I MIRACOLI DEL PILATES PREMESSA Da oltre cinque anni vado in palestra e questa frequentazione mi ha procurato grande soddisfazione e continuo a trarre benefici vantaggi. All’inizio ero perplesso ed in parte rifiutavo la logica di ricorrere ad ambienti e strutture che erano seconde me dei surrogati alla vita all’aria aperta e alla mobilità ricercata […]
PERSONAL TRAINER I REQUISITI NECESSARI DI UN PROFESSIONISTA FITNESS .. Il professionista Fitness e’ caratterizzato da tre personalita’ uniche ma con compiti distinti. La prima personalita’ e’ legata ad un consulente vero e proprio che analizza attentamente un corpo, effettuando delle rilevazioni, misure approfondite, (fatte con appositi calibri), delle misure ossee, misure delle circonferenze muscolari a riposo ed in contrazione, misure […]
DONNE IN PALESTRA BODYBUILDING O FITNESS, LA PREVENZIONE FEMMINILE .. Al momento di stabilire il programma di allenamento personalizzato, il gentil sesso sono spesso prevenute riguardo all’uso dei pesi, attrezzi, e macchine isotoniche, poiché temono di fare “ ingrossare” le parti del corpo per loro già“grosse”. Negli ultimi tempi è in aumento il numero […]
BODYBUILDING, BODYFITNESS, FITNESS O WELLNESS ?? .. BODYBUILDING – C’è chi lo critica, chi lo disprezza e addirittura chi lo deride mentre altri lo difendono a spada tratta. Dopo aver raggiunto l’apice nella prima metà degli anni 80 il bodybuilding ne ha dovute subire di tutti i colori. Oggi raramente si sente parlare di questo […]
LO SPORT E’ VITA LO SPORT E’ VITA – Lo sport come prevenzione di vita La medicina dovrebbe in primo luogo essere di tipo preventivo: curare una patologia è sempre più difficile che attuare un programma di prevenzione efficace. Purtroppo però la medicina preventiva è un fatto di cultura: di solito ci si rivolge al […]
L’INVECCHIAMENTO L’INVECCHIAMENTO – Allarme : invecchiamento demografico A partire da quello che da tempo ci si aspettava il cosi detto baby boomer Ci siamo. La popolazione è in fase di invecchiamento, ovvero è sempre piu alto il numero delle persone che sono giunte agli –anta. Dal nostro punto di vista stiamo notando come il […]
ANDROPAUSA: OTTIMIZZARE LA SALUTE E LE CONTROVERSIE DEL TESTOSTERONE. ANDROPAUSA: OTTIMIZZARE LA SALUTE E LE CONTROVERSIE DEL TESTOSTERONE. Con l’avanzare dell’età, i livelli di testosterone diminuiscono progressivamente e aumentano i biomarcatori infiammatori. Il graduale declino della produzione di testosterone con l’invecchiamento, noto come andropausa prevede un aumento della sarcopenia, aumento del rischio di malattie cardiovascolari, […]
Ipogonadismo e attività fisica, che fare ? IPOGONADISMO E ATTIVITA’ FISICA Precedentemente ho descritto come funziona l’asse ipotalamo, ipofisi, gonadi, quel complicato meccanismo che serve a produrre e regolare la produzione del testosterone. Art: (ASSEIPOTALAMO,IPOFISI,GONADI.TESTOSTERONE TOTALE E TESTOSTERONE LIBERO) Ora parlerò di quei casi dove vi siano deficit di produzione di testosterone endogeno, a volte patologia […]
Asse Ipotalamo, Ipofisi, Gonadi – Testosterone Totale e Testosterone liberato Uno stile di vita sano ed equilibrato è improntato su quattro punti fondamentali: Piano alimentare corretto, Allenamento adeguato, Riposo e controllo dello stress, Quadro ormonale corretto Inutile sottolineare che la testa, la motivazione, sarebbe il primissimo punto, ma di questo ne abbiamo già discusso […]
il Grasso corporeo IL GRASSO CORPOREO il Grasso corporeo Il grasso non è un semplice fardello che appesantisce le nostre giornate, ma rappresenta un vero e proprio fattore di rischio cardiovascolare. Negli ultimi anni la ricerca medica ha avuto innumerevoli conferme sul fatto che il grasso corporeo non è un semplice fardello che appesantisce le […]