BODYBUILDING E SET GIGANTI – GIANT SET Cosa sono i set giganti? I set giganti non hanno nulla a che fare con l’uso di quantità eccessive di peso. Piuttosto, i Giant Set sono semplicemente grandi superset. Richiedono di eseguire un numero di esercizi (almeno tre o quattro) in ordine consecutivo senza pause intermedie. Si […]
Allenamento per natural o dopato Allenamento per natural o dopato – Spesso frequentatori di palestra mi domandano se i programmi di allenamento che sviluppo siano sufficienti a congestionare la muscolatura a riguardo soprattutto del volume di allenamento, cioè al numero di esercizi che riservo per ogni gruppo muscolare. Tempo fa, stavo allenando una […]
Bodybuilding e Super Set Bodybuilding e Super Set – Un superset o super serie è una tecnica di allenamento nel bodybuilding in cui ci si sposta rapidamente da un esercizio ad un altro esercizio diverso senza fare pausa tra le due serie. In genere, nell’allenamento convenzionale vi è una breve pausa tra le serie di […]
Bodybuilding Drop Set – Stripping Bodybuilding Drop Set – Stripping – Quando la crescita muscolare si ferma bruscamente, ci sono dozzine di tecniche per interrompere lo stallo. Qualsiasi cosa per variare gli stimoli, passando dai miglioramenti tecnici, all’allenamento con pause e recuperi differenti e cambiamenti nell’alimentazione. Tutti questi fattori possono aiutare ad avere progressi […]
Bodybuilding: single-frequency or multi-frequency training? The question often asked to me by people who work out is whether it is better to train muscle groups once a week (single frequency), or several times a week (multi-frequency). Bodybuilding, single or multi-frequency training Multi-frequency training is to be understood as a replica of a workout […]
Allenamento delle gambe con lo Squat Allenamento delle gambe con lo Squat – Alzi la mano chi non si è mai presentato con un inquietante senso di ansia all’appuntamento più temuto della settimana. Chi pratica il body building da un po’ di tempo e con un minimo di serietà e determinazione ha già capito di […]
Attenzione all’allenamento con le mascherine Sembra che dalla prossima settimana o dal 25 Maggio riapriranno le palestre. Ovviamente il Covid-19, non è debellato, ma contenuto, per tale motivo si riaprirà i centri fitness ottemperando alle dovute precauzioni, come il distanziamento sociale, l’utilizzo obbligatorio delle mascherine e dei guanti. Il punto importante su cui mi […]
Quante volte siamo alla ricerca di nuovi esercizi, di nuove routine di allenamento o escogitiamo modi e tecniche per congestionare i nostri muscoli in modo da distruggerli il più possibile? Tutto questo perché per noi è importante e fondamentale far si che il giorno dopo o dopo due giorni accusiamo quei dolori, “doms” che altrimenti non gratificherebbero la fatica fatta durante il nostro […]
L’allenamento a digiuno per dimagrire funziona? L’allenamento con i pesi o l’attività aerobica a stomaco vuoto viene utilizzata come tecnica in alcune persone per la perdita del grasso corporeo. Ma questo tipo di programma è il preparatore o allenatore ad impostarlo, o c’è un consolidamento scientifico che ne attesta l’efficacia? L’idea dello stato di […]
Arriva l’estate costruiamo la nostra tartaruga addominale Arriva l’estate costruiamo la nostra tartaruga addominale E’ tempo metterci in forma, l’estate è alle porte! Ecco come prepararci alla prova costume! Questi slogan sono ormai presenti in ogni ambito, quando si parla di Fitness e forma fisica.Oggi l’imperativo assoluto riguardo la salute e il benessere si traduce […]
