Cambiare! Cambiare! Cambiare! Vorrei cambiare questo, vorrei cambiare quello… Quante volte si sente ripetere questa parola. C’è chi vorrebbe cambiare casa, cambiare partner, cambiare lavoro, auto ecc.; oppure chi non è soddisfatto della propria condizione economica, della propria vita in generale o delle proprie scelte. Ma nella vita non c’è niente di più difficile che […]
L’allenamento delle spalle L’allenamento delle spalle Si deve alla linea e allo sviluppo delle spalle una buona percentuale dell’immagine di un “bel fisico”. Infatti, un fisico con un deltoide ben sviluppato, ma con carenze in braccia, pettorali o dorsali, viene meno percepito come disarmonico rispetto ad un fisico con spalle piccole e braccia petto […]
LA FAME NERVOSA Che cos’è la fame nervosa e perché ci prende? Le cause della “fame nervosa” possono essere di natura biologica e/o psicologica. Cause biologiche “Mangiare” pur non avendo fame è un’alterazione del meccanismo di controllo da parte dell’ipotalamo. Ci sono delle sentinelle nel cervello che avvertono il corpo quando il livello di zuccheri […]
Da Fitness Adversus Mi allena regolarmente in palestra, ma da qualche tempo non riesco ad aumentare i pesi, e i muscoli sembrano non rispondere più come una volta agli allenamenti. Aiuto! A tale proposito subentra un concetto molto semplice ma efficace da tenere presente. STALLO IN PALESTRAd un certo tipo di allenamento, ma se noi […]
QUANTE SERIE FARE PER GRUPPO MUSCOLARE Alessandro Buonasera Roberto! Volevo un informazione, solo per ovviamente un confronto, come mai nei suoi microcicli e anche nelle tabelle d’allenamento da lei proposte ci sono solo 3 esercizi per il petto? Volendo se volessi aggiungerne un quarto, sarebbe troppo? Grazie anticipatamente e sempre complimenti per i risultati […]
IPERTENSIONE ARTERIOSA E ATTIVITA’ FISICA La forza con cui il cuore riesce a far circolare il sangue all’interno dei vasi sanguigni è detta pressione del sangue. IPERTENSIONE ARTERIOSA E ATTIVITA’ FISICA Quando il cuore si contrae e pompa sangue, parleremo di pressione sistolica (comunemente definita massima), quando il cuore si rilassa avremo […]
Il GRASSO CORPOREO Il grasso corporeo non è un semplice fardello che appesantisce le nostre giornate, ma rappresenta un vero e proprio fattore di rischio cardiovascolare. Negli ultimi anni la ricerca medica ha avuto innumerevoli conferme sul fatto che il grasso corporeo non è un semplice fardello che appesantisce le nostre giornate, […]
