Valerio ha scritto 6 anni fa
Ciao Roberto
innanzitutto complimenti è raro trovare in questo mondo una persona disponibile come te. Volevo chiederti un consiglio riguardo il mio allenamento. Ho 37 anni da molto tempo frequento palestre.ho avuto sempre un fisico massiccio ( precedentemente anche un po’ in sovrappeso. da 4/5 anni ad oggi però seguo un alimentazione giusta ottenendo un buon risultato in termini di definizione e massa. Insomma il giusto compromesso. Nell’ultimo Anno però accuso un po’ troppo lo sforzo forse legato anche al passare degli anni. Secondo te è il caso di ridurre i carichi e magari aumentare le ripetizioni? Calcola che ora il mio allenamento è basato sul 6×5 aumentando volta per volta. Caricare meno fare più ripetizioni e curare la qualità del movimento? Calcola che il mio obiettivo è quello di rimanere come sono…magari crescere in termini di massa un po’ di più ma veramente di poco. Sono alto 1,81 per 83 kg. Ciao grande e forza Inter
Roberto Eusebio Staff ha risposto 3 anni fa
Bene Valerio!!
Recupera una settimana e poi tre allenamenti settimanali, oppure se i tuoi impegni sociali lo permettono, un giorno di allenamento e uno di riposo, sarebbe l’ideale.
Tutto ciò è normale e soggettivo, ricorda che dopo i trenta, i valori ormonali sono in declino, ma se rispetti alcune regole fondamentali riguardo alimentazione, allenamento e recupero, sei competitivo anche con i 20 enni.
A questo punto non si tratta di quanto il tuo corpo produca il testosterone, si tratta di quando ne libera e lo stile di vita diventa essenziale.
La perdita di forza alla tua età non è concepibile, recupera e vedrai che in un lampo torni meglio di prima!!
Ti abbraccio a presto
