Marco ha scritto 5 anni fa
Ciao Roberto, ho visto le tue schede di microcicli, volevo chiederti se per te l’allenamento in multifrequenza per i soggetti Natural e’ più efficace rispetto in Monofrequenza? Grazie e complimenti per tutti gli articoli, i quali sono molto istruttivi per tutti noi, saluti.
Roberto Eusebio Staff ha risposto 2 anni fa
Ciao Marco,
Dipende cosa vuoi allenare.
Se intendi incrementare la forza, un allenamento in multy frequenza è essenziale.
Ma se ricerchi l ipertrofia, e sopratutto nel natural direi molto meglio, anzi indiscutibilmente mono frequenza.
Poi vi sono delle eccezioni o variabili.
Ad esempio se il soggetto è un neofita, non ha quindi una grossa capacità nella congestione dei muscoli, allora potrei consigliare un multy frequenza.
Oppure utilizzare la multy frequenza nei gruppi muscolari piccoli o carenti.
Questi proprio perchè di dimensioni ridotte contengono poco glicogeno, quindi sbagliato anche se gruppo carente soffermarsi troppo in allenamento, cioè con troppe serie, invece in questo caso poche serie e magari un richiamo settimanale “multy frequenza”può essere d’aiuto per migliorare il gruppo muscolare carente.
A presto.
