DIETA E GIORNO LIBERO, “LO SGARRO” (Cheat Meal) Mario approfitto della sua disponibilità per chiederle cosa pensa a riguardo del ”pasto libero”… -è giusto tenerlo sia in massa che in definizione? -dev’essere un pasto,o può essere una giornata? -nel caso sia un solo pasto, può essere davvero a ruota libera(dall’antipasto al dolce,compresi alcolici)? -è […]
Raffaele Ciao Roberto, nel mio workout per pettorali spalle e tricipiti, inserisco tre esercizi per i pettorali due per le spalle e due per i tricipiti. Ho osservato che le spalle sono proporzionatamente molto più piccole. Come potrei incrementare le “dimensioni” delle spalle?. Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional ciao […]
EQUILIBRIO IL TRAGUARDO PER ESSERE CAMPIONI Quando si ha la consapevolezza che la propria disciplina sportiva non comincia e si conclude con un miglioramento esclusivamente estetico, ma si estende a tutta la realtà interiore di chi la pratica modificandola in maniera radicale, allora il processo di cambiamento non potrà che portare ad evidenti miglioramenti sui […]
COME ESEGUIRE GLI ESERCIZI IN PALESTRA Marco, Ciao roberto chiedo a te perche per ora nessun personal trainer e’ riuscito a darmi una risposta. Secondo te quale dovrebbe essere la velocita di una ripetizione per quando si fa massa e forza alcuni dicono 3 0 2 altri 5 2 3 cioe 3 secondi nella fase […]
PERCHE’ IL METODO EUSEBIO Luca ciao roberto , vado in palestra da un po’ di anni ,andavo da un preparatore ed ora mi sono un po’ stufato e mi sto allenando x i fatti miei , premetto che ho fatto un corso un paio di anni fa da personal trainer ,per mio diletto, per sapere […]
PROGRAMMA DI FORZA LUCA Ciao Roberto volevo iniziare il tuo ciclo di forza pero’ volevo una delucidazione, tu dici di effettuare la prima sett. 4×5 con 85% max poi 2 ad esaurimento con il 60%, la cosa che ti chiedo e’ che in un ciclo di forza si dovrebbe lavorare in buffer e quindi […]
QUANTA MASSA POSSO METTERE DA NATURAL ALBERTO Ciao Roberto, oggi un mio amico mi ha fatto una domanda che mi ha incuriosito…un body builder che inizia ad allenarsi a 16 anni , cioè nell’ età della crescita, una volta raggiunto il massimo della muscolatura che la sua genetica impone, essendo ancora nell’ eta’ della […]
ALLENAMENTO DEGLI AVAMBRACCI Mattia buongiorno roberto, volevo sapere se esiste un esercizio specifico per l’avambraccio, o è un muscolo che si va formando ogni volta che ci alleniamo. Ti auguro una buona domenica Roberto Eusebio Ciao Mattia Si allena ogni allenamento dove c’e’ la necessita’ della presa della mano con l’uso di bilanceri […]
DIETA E SPINTA ANABOLICA – DIETA ABCD DEI 14 GG … Andrea Ciao Roberto, ti seguo con interesse e ti faccio i complimenti…oltre che ringraziarti! Se possibile, penso possa interessare a diversi tuo fans, potresti postare qualcosa o darmi info inerenti La Spinta Anabolica? La famosa dieta ABCD di 15 giorni + 15? Te […]
Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional MASSA O DEFINIZIONE Da Fitness Adversus Ho deciso di iniziare ad allenarmi con i pesi, ma oltre allo sviluppo muscolare dovrei anche cercare di perdere peso e smaltire un po’ di grasso in eccesso. Qualche consiglio? MASSA O DEFINIZIONE Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, […]