CELLULITE CHE FARE, CHE PRODOTTI Ciao Roberto , gentilmente, vorrei un informazione, da 2 anni vado in palestra. per combattere anche il problema “cellulite”, seguo una giusta alimentazione, ma niente, non va via del tutto !! Che prodotti mi consigli? Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional CELLULITE CHE FARE, CHE PRODOTTI Ciao, Tra […]
IL RIPOSO CICLICO di Salvatore Spitaleri (atleta di Roberto Eusebio) Un elemento FONDAMENTALE dell’allenamento (che fà assolutamente parte dell’allenamento) è quello di un riposo ciclico che molti di voi e io per primo (fino a qualche tempo fà) non vogliamo proprio sentirne parlare per motivi privi di qualsiasi fondamento. Le motivazioni per cui non […]
VORREI DEFINIRE L’ADDOME Giuseppe ciao EUSEBIO 🙂 ti seguo da un bel pò di tempo spero che risponderai a questo post perchè e veramente importante sono un ragazzo di 18 anni ho un indice di grasso del 15% io vorrei arrivare al 7-8 % insomma vorrei definire l’addome al massimo puoi gentilmente scrivermi una […]
GENETICA E GRASSO CORPOREO Posso mangiare di tutto, quanto ne ho voglia, tanto non ingrasso !! Quante volte abbiamo sentito amici o conoscenti che affermano questa frase ? Persone fortunate ? … con un metabolismo eccellente ? … oppure vi è altro ? Prima di chiarire questo, voglio ricordare, che il sovrappeso, non e’ […]
DIETA E GIORNO LIBERO, “LO SGARRO” (Cheat Meal) Mario approfitto della sua disponibilità per chiederle cosa pensa a riguardo del ”pasto libero”… -è giusto tenerlo sia in massa che in definizione? -dev’essere un pasto,o può essere una giornata? -nel caso sia un solo pasto, può essere davvero a ruota libera(dall’antipasto al dolce,compresi alcolici)? -è […]
Raffaele Ciao Roberto, nel mio workout per pettorali spalle e tricipiti, inserisco tre esercizi per i pettorali due per le spalle e due per i tricipiti. Ho osservato che le spalle sono proporzionatamente molto più piccole. Come potrei incrementare le “dimensioni” delle spalle?. Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional ciao […]
EQUILIBRIO IL TRAGUARDO PER ESSERE CAMPIONI Quando si ha la consapevolezza che la propria disciplina sportiva non comincia e si conclude con un miglioramento esclusivamente estetico, ma si estende a tutta la realtà interiore di chi la pratica modificandola in maniera radicale, allora il processo di cambiamento non potrà che portare ad evidenti miglioramenti sui […]
COME ESEGUIRE GLI ESERCIZI IN PALESTRA Marco, Ciao roberto chiedo a te perche per ora nessun personal trainer e’ riuscito a darmi una risposta. Secondo te quale dovrebbe essere la velocita di una ripetizione per quando si fa massa e forza alcuni dicono 3 0 2 altri 5 2 3 cioe 3 secondi nella fase […]
PERCHE’ IL METODO EUSEBIO Luca ciao roberto , vado in palestra da un po’ di anni ,andavo da un preparatore ed ora mi sono un po’ stufato e mi sto allenando x i fatti miei , premetto che ho fatto un corso un paio di anni fa da personal trainer ,per mio diletto, per sapere […]
PROGRAMMA DI FORZA LUCA Ciao Roberto volevo iniziare il tuo ciclo di forza pero’ volevo una delucidazione, tu dici di effettuare la prima sett. 4×5 con 85% max poi 2 ad esaurimento con il 60%, la cosa che ti chiedo e’ che in un ciclo di forza si dovrebbe lavorare in buffer e quindi […]