ALLENO PRIMA I MUSCOLI GRANDI POI I PICCOLI Domenico Ciao Roberto, oggi in palestra ho avuto uno scontro dialettico con un amico sulle regole principali nel body building, volevo chiederti di confermarmi oppure smentire quanto ho sempre saputo cioè che nel BB vanno allenati sempre prima i muscoli grandi come petto-dorso-gambe- e poi i più […]
MANTENGO GLI STESSI ESERCIZI Rispondo ad alta voce ad alcune mail riguardo il mio allenamento a microcicli variabili. La domanda e’ questa : Roberto, mantengo gli stessi esercizi per ogni microciclo ? il muscolo non si abitua ? Risposta: il punto e’ proprio questo !! Ognuno di noi percepisce un determinato esercizio piuttosto che […]
ESERCIZI BANDITI PERCHE’ FANNO MALE MARCO ciao Roberto ho sentito dire che lat machine dietro è stata bandita è vero o sono le solite info sbagliate…..e le alzate laterali x le spalle meglio farle con l’impugnatura a martello ? ke ne dici ? ciao grazie !! ESERCIZI BANDITI PERCHE’ FANNO MALE Roberto […]
QUANDO USO LE SUPER SERIE IGOR ciao roberto spero tu abbia passato buone vacanze vorrei parlare di una tecnica avanzata come quelle delle superserie. molte persone utilizzano questa tecnica solo ed esclusivamente in fase di definizione. Io l’ho sempre pensata diversamente, credo che tecniche del genere possano essere utilizzate anche in altri periodi perchè le […]
DURANTE I PERIODI DI MASSA PERDO LA DEFINIZIONE Simone ciao…. volevo chiedere se per un modello di fitness come te esistono dei periodi di massa dove si perde la definizone ?? in fase di massa fai aerobica ? le arti marziali bruciano i muscoli ?? grazie mille per la risposta e complimenti per […]
COME PIANIFICO L’ALLENAMENTO STAGIONALE Davide Ciao, intanto mi complimento con te per tutto quello che fai per noi e ti ringrazio, poi avrei una domanda da farti: in un allenamento di un anno, partendo da settembre, come divideresti i mesi di allenamento? mesi di massa, forza difinizione, scarico, pump etc etc… Grazie in […]
ATTEGGIAMENTO CIFOTICO E SVILUPPO DEI PETTORALI Giovanni ciao campione, avendo un atteggiamento posturale di tipo cifotico , di conseguenza un pettorale piatto che fatica a sviluppare , mi consiglieresti di addottare il tuo programma PETTORALI PIATTI ?? mi domando se eseguire i dip consenta al pettorale di lavorare nella maniera corretta e se eseguire le […]
CHE ALLENAMENTO PER LA MASSA Leonardo salve Roberto ma per aumentare massa vanno bene i 6 micro cicli o ci vorrebbe una scheda più specifica, e poi per aumentare masa si può allenare petto e spalle nella stessa seduta?? grazie mille campione a presto CHE ALLENAMENTO PER LA MASSA Roberto Eusebio, Absolute National […]
TRICIPITI DURI A CRESCERE David Ciao Campione ! volevo chiederti, io ho da sempre difficoltà a stimolare il tricipite e penso che per questo non mi é mai cresciuto molto! Nel french sono totalmente scoordinato tra le due braccia, le parallele mi sento strano nelle spalle visto che dovrei tenere i gomiti aderenti ai […]
DUBBI SULL’ ALLENAMENTO Alberto: Ciao Roberto avrei bisogno di rivolgerti qualche domanda riguardante il tuo metodo di allenamento a microcicli. Sto seguendo i tuoi consigli e mi sto trovando molto bene. Ho un dubbio sulle spalle. Come mai solo due esercizi? Capisco che compenso con gli esercizi per il dorso, ma perchè non inserire […]