ALLENAMENTO PER LE DONNE l’allenamento per le donne vorrei definire l’addome Il riposo ciclico cellulite che fare che prodotti quante volte allenare i muscoli l’allenamento con i pesi non deve ledere le articolazioni quanto allenamento fare per dimagrire professione fitness allenamento per ectomorfo esecuzione degli esercizi in palestra intervista a Roberto Eusebio by Prozis grasso […]
DEPRESSIONE E SPORT Depressione, curabile con lo sport Come accennavo precedentemente, riguardo l’attivita’ cardiovascolare, consigliavo tale allenamento essenzialmente propedeutico per cuore, vasi e polmoni ecc. Uno stato di efficienza fisica importante per la longevità del nostro corpo. Per quanto riguarda invece il fattore estetico in particolar modo per il calo ponderale ho sempre sottolineato come […]
Dolori alla schiena e allenamento Dolori alla schiena e allenamento – Il “mal di schiena” colpisce circa l’80% degli adulti ma solo nel 20% dei casi deriva da vere e proprie patologie vertebrali. Le cause generali dei dolori lombari sono: – atteggiamenti posturali non corretti protratti per lungo tempo. – movimenti del corpo ed […]
DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO – Spot reduction DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO – Spot reduction, finzione o realtà? Riconosciuto nei paesi Anglosassoni come “Spot reduction” Introduzione “Dimagrimento Localizzato“ L’età contemporanea ha portato il “benessere apparente” nelle nostre case proponendoci in quantità esuberante ogni tipo di cibo preparato in molteplici forme e sapori. Questa facilità con la quale abbiamo a disposizione […]
EQUILIBRIO ALIMENTARE Sono io che scelgo cosa mangiare con equilibrio e con la testa, e non perché sono a dieta ma perché ho cura del mio corpo. Quando scelgo non uso la pancia o le emozioni perché so che il cibo può avere un effetto gratificante. Avere cura di se stessi significa non usare […]
ORTORESSIA E BIGORESSIA DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE E’ fondamentale ricordare che il segreto della felicità risiede nell’equilibrio; ogni individuo può e deve sempre aspirare al miglioramento, non dimenticando mai tuttavia, che ognuno di noi ha, oltre alle grandi prospettive e i buoni propositi, delle grosse potenzialità; ma sempre nel rispetto e natura della nostra genesi. […]
LA DIETA ANTI AGE UN PUNTO D’INCONTRO TRA DIETA A ZONA, MEDITERRANEA E ANTI-INFIAMMATORIA nella foto Dott. Massimo Spattini e Roberto Eusebio Ormai e’ stato ampliamente dimostrato come uno stile di vita non curato sia associato ad un non ottimale invecchiamento con probabilita’ di sviluppare un alta incidenza di malattie infiammatorie croniche legate all’eta’. Una […]
LA NUOVA FRUTTA Da cosa è costituita la frutta La nuova frutta: I manuali di nutrizione ci insegnano che la frutta è costituita per l’ 80% di acqua; il restante composto e’formato da fibre, vitamine e carboidrati, in particolar modo da saccarosio, glucosio e fruttosio (quest’ultimo è uno zucchero semplice, con un indice […]
CAFFEINA E SPORT: La caffeina potenzia il tono arterioso, senza alterare la pressione, migliorando anche la circolazione delle coronarie. Va tenuto presente che le azioni sul cuore sono del tutto secondarie, e non sono rilevabili nelle dosi usuali di 2 – 3 tazzine 80/120 mg di caffeina. Ciò vale soprattutto per quelle che possono essere […]
TESTOSTERONE E VITAMINA D La vitamina D è una vitamina liposolubile, solubile in grassi, come le vitamine A,E,K, (F grassi essenziali). E’ l’unica vitamina che può essere sintetizzata dal corpo, tramite l’esposizione ai raggi ultravioletti (sole). E’ difficilmente reperibile negli alimenti, la possiamo trovare in ridotte quantità ed in forma inattiva o forma biologicamente […]