Che tabella di allenamento fare per incrementare la massa muscolare
da Marco
Ciao Roberto scusa il disturbo xche per la prima volta vedo professionalità e serietà la mia domanda era è possibile avere una scheda per la massa da fare in palestra ???
Che tabella di allenamento fare per incrementare la massa muscolare
Ciao Marco,
certo!
Ne ho pubblicate diverse e le trovi nei seguenti Link:
il-metodo-eusebio/
tabelle-di-allenamento-consigliate-dal-campione/
Qui potrai trovare diverse tabelle di allenamento dedicate all’incremento dello sviluppo muscolare.
Di più non posso fare, e ti spiego il motivo.
Quello che determina l’incremento e lo sviluppo della massa muscolare è l’allenamento con i sovraccarichi (un programma sia in definizione che in massa dovrebbe essere mirato a questo);
L’unica vera differenza la fa l’alimentazione e la biochimica che essa modifica al corpo stesso.
Ho fatto più esempi che puoi trovare descritto nelle altre sezioni del forum, del perchè un programma o stile di vita alimentare abbia una valenza sullo sviluppo muscolare molto più importante rispetto una tabella di allenamento.
Premesso questo non conoscendoti, non conoscendo in particolar modo la tua struttura morfologica strutturale e metabolica, non posso consigliarti programmi specifici adatti a te.
I test biometrici
Questo è possibile solamente con attenta analisi effettuata con specifici test biometrici e spesso non basta.
Ogni corpo è un mondo a se, perfetto in ogni sua progettazione, ma diverso l’uno dall’altro.
Pensa che due cloni, quindi soggetti identici, ma con cervello e pensieri diversi, reagiscono in modo differente alle sollecitazioni.
I parametri da tenere in considerazione quando si sviluppano protocolli di allenamento sono molteplici e senza un attenta analisi iniziale e specifica del soggetto, risulterebbero programmi standardizzati che non soddisferebbero i tuoi obiettivi .
Detto questo è il motivo per il quale non credo alla CONSULENZA O COACH ONLINE.
Si possono dare consigli al soggetto, ma non mirare programmi specifici.
Come hai notato, IL COACH ONLINE lo faccio gratuitamente continuando ad arricchire il sito in base alle domande che tutti mi fate, e credo sia un contributo appagabile a molti.
Ma per la specificità dei casi, preferisco un incontro di persona ed un analisi mirata, altrimenti sarei un COACH ONLINE e lo ritengo per deontologia poco professionale, non riesco proprio a farlo!!
Ho preparato davvero tanti atleti per competizioni e non, molti di essi sono diventati coach online, però la mia modesta opinione è che dare consigli generici in base alle proprie esperienze tutti lo possono fare, ma standardizzare i programmi a tutti non è certo professionalmente ne corretto e ne professionale.
A presto
