VERTICAL LEG PRESS – PRESSA VERTICALE
VERTICAL PRESS - PRESSA VERTICALE (AL MULTY POWER.) - di Roberto Eusebio
Esecuzione dello squat alla pressa verticale o vertical leg press
1. sdraiarsi a terra con la schiena ben aderente al sedile imbottito o pavimento.
2. Posizionare i piedi sulla piattaforma o bilanciere con la sbarra perpendicolare all’ombelico.
3. Abbassare lentamente la slitta flettendo le anche e le ginocchia, senza raggiungere la completa flessione delle ginocchia.
4. Spingere il carico, estendendo le ginocchia .
5. Tornare lentamente nella posizione iniziale di accosciata
