SCAPOLATE – TRAPEZI -SPALLE – SCROLLATE

TRAPEZI: Scapolate di Roberto Eusebio

 
Esecuzione scrollate, esercizio fondamentale per l’allenamento del trapezio, il deltoide e la parte alta dei dorsali
 
In piedi, braccia distese, palme parallele e manubri ai lati delle coscie.
 

  1. Espirando sollevare le spalle, come per raggiungere le orecchie, evitando di flettere e di aiutarsi con le braccia.

 

  1. Inspirando, tornate lentamente nella posizione di partenza

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