SCAPOLATE CON INTRA-ROTAZIONE DELLA SPALLA – TRAPEZI -SPALLE – SCROLLATE

 

SCAPOLATE CON INTRA-ROTAZIONE DELLA SPALLA – TRAPEZI -SPALLE – SCROLLATE

 

SCAPOLATE CON INTRA-ROTAZIONE DELLA SPALLA – TRAPEZI -SPALLE – SCROLLATE

  Esecuzione scrollate, esercizio fondamentale per l’allenamento del trapezio, il deltoide e la parte alta dei dorsali   In piedi, braccia distese, palme parallele e manubri ai lati delle coscie.  

1. Espirando sollevare le spalle, come per raggiungere le orecchie, intra-ruotando le spalle, evitando di flettere e di aiutarsi con le braccia.

 

2. Inspirando, tornate lentamente nella posizione di partenza

SCAPOLATE CON INTRA-ROTAZIONE DELLA SPALLA – TRAPEZI -SPALLE – SCROLLATE

pt blog