KICK BACK – ESTENSIONI DEL BRACCIO BUSTO FLESSO -TRICIPITI

Esecuzione dei Kickback con manubri (ovvero le estensioni  unilaterali per i tricipiti con manubrio)

Appoggiate una mano e un ginocchio su una panca, con il tronco parallelo al suolo e alla panca

Con l’altra mano afferrate un manubrio, con una presa neutra.

1. Con il gomito piegato e fisso al fianco e l’avambraccio perpendicolare al suolo

2. Espirando raddrizzate il gomito spostando indietro il manubrio, sollevandolo il più possibile.

3.  Inspirando tornate nella posizione di partenza.

4. Alternare una serie con un braccio e poi con l’altro.