FRENCH PRESS CON BILANCIERE O KAMBERED SU PANCA INCLINATA – TRICIPITI

Tricipiti: French Press con Bilanciere su panca di Roberto Eusebio

 

 

Esecuzione della French Press con il bilanciere

1.     Afferrate un bilanciere nel mezzo con entrambe le mani, leggermente distanziate,

2.     con presa prona e portatelo quasi a toccare la fronte (alla base dei capelli) mentre i gomiti sono piegati e rivolti verso l’alto.

3.     Espirando effettuate l’estensione dei tricipiti, raddrizzando i gomiti.

4.     Sollevate il bilanciere sino a quando le braccia sono perpendicolari al tronco.

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