DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA – BENCH PRESS – PETTORALI CLAVICOLARI – ALTI

 
Esecuzione della Panca inclinata con il bilanciere
 
Distendersi sulla panca inclinata dai circa 30°/45°, appoggiando spalle , glutei e piedi saldamente a terra.
Avambracci perpendicolari al suolo.
 

1. Dopo una profonda inspirazione abbassare il bilanciere al petto, poco sotto le clavicole

2. Senza farlo rimbalzare spingerlo in alto fino alla posizione a braccia tese espirando.

3. Tornare lentamente nella posizione di partenza inspirando.