DISTENSIONI LENTO CON MANUBRI IN PIEDI – SPALLE – DELTOIDI

 
Esecuzione del lento con i manubri
 

1. Afferrate due manubri e sedetevi su una panca appoggiando bene la schiena oppure in piedi.

2. Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente

 
3.     Espirando, sollevate i due manubri dalle spalle fino a sopra la testa.

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