Esecuzione del lento con i manubri
- Afferrate due manubri e sedetevi su una panca appoggiando bene la schiena oppure in piedi.
- Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente
3. Espirando, sollevate i due manubri dalle spalle fino a sopra la testa.