CURL ALLA PANCA SCOTT AI CAVI – BICIPITI

CURL ALLA PANCA SCOTT AI CAVI – BICIPITI

 
CURL ALLA PANCA SCOTT AI CAVI – BICIPITI
 

Esecuzione dello Scott curl con manubri bilanciere o cavi:

1.     Braccia distese e tricipiti sempre aderenti alla panca scott.

2.     Ascelle aderenti alla panca e spalle leggermente convergenti.

3.     Afferrare i manubri o bilanciere o cavi con una presa corrispondente alla larghezza delle spalle.*

4.     Sollevare i manubri o bilanciere o cavi lentamente senza staccare i tricipiti dalla panca

5.     Mantenere, durante tutto il movimento, i gomiti bloccati ( non si devono muovere lateralmente  in avanti o dietro)

6.     Portate i manubri o bilanciere o cavi ai lati del mento ed eseguite una contrazione dei bicipiti per due secondi

7.     Tornare alla posizione iniziale e ripetere.

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