CROCI CON MANUBRI SU PANCA PIANA – PETTORALI – GRAN PETTORALE

 
Esecuzione delle croci per il petto su panca piana
Stendetevi supini distendendo completamente la schiena, piegando le gambe e appoggiando i piedi a terra o su un supporto sollevato.
 

1. Impugnate due manubri e portateli davanti al petto, con le braccia leggermente flesse e le palme delle mani parallele.

2. Inspirando, con un movimento semicircolare abbassare le braccia fino a stirare dolcemente i pettorali (non le spalle!).

3. Richiuderle come per simulare un largo abbraccio espirando