CROCI CON MANUBRI SU PANCA PIANA – PETTORALI – GRAN PETTORALE

Croci su Panca Piana di Roberto Eusebio

 

 
Esecuzione delle croci per il petto su panca piana
Stendetevi supini distendendo completamente la schiena, piegando le gambe e appoggiando i piedi a terra o su un supporto sollevato.
 

  1. Impugnate due manubri e portateli davanti al petto, con le braccia leggermente flesse e le palme delle mani parallele.

 

  1. Inspirando, con un movimento semicircolare abbassare le braccia fino a stirare dolcemente i pettorali (non le spalle!).

 

  1. Richiuderle come per simulare un largo abbraccio espirando

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