CROCI CON MANUBRI SU PANCA PIANA – PETTORALI – GRAN PETTORALE

CROCI CON MANUBRI SU PANCA PIANA

Croci su Panca Piana di Roberto Eusebio

 

 
Esecuzione delle croci per il petto su panca piana
Stendetevi supini distendendo completamente la schiena, piegando le gambe e appoggiando i piedi a terra o su un supporto sollevato.
 

  1. Impugnate due manubri e portateli davanti al petto, con le braccia leggermente flesse e le palme delle mani parallele.

 

  1. Inspirando, con un movimento semicircolare abbassare le braccia fino a stirare dolcemente i pettorali (non le spalle!).

 

  1. Richiuderle come per simulare un largo abbraccio espirando

CROCI CON MANUBRI SU PANCA PIANA

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