CALF IN PIEDI CON SOVRACCARICO LIBERO – DISCO – POLPACCI

Calf in Piedi con Disco di Roberto Eusebio

 

 

Calf in piedi con carico in vita: Esecuzione

La posizione di partenza vede l’atleta in posizione eretta con entrambi gli avampiedi posizionati sull’apposito scalino , le caviglie in completa dorsiflessione ed il carico viene sostenuto da una cintura in cuoio, scaricando in questo modo il carico sulla schiena.
La schiena è nella sua posizione di forza, ginocchia e anche sono estese e gli arti superiori lungo i fianchi o appoggiati delicatamente sui lati della macchina per stabilizzare il movimento quando necessario. L’esecuzione consiste nel sollevare i talloni eseguendo una completa flessione plantare che, accompagnata da altre articolazioni a livello del piede consente si muovere il corpo lungo un segmento.

1 Commento

  • Alberto

    2 Dicembre 2018 @ 21:15

    Si può fare,lo faccio anch’io allenandomi a casa.Pero’ caricare più di 80 kg( 4 da 20) presenta molti disagi.
    E il guaio è che i polpacci solleverebbero di più.
    Comunque si può passare alla versione unilaterale.

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