BICIPITI ALLA PANCA LARRY SCOTT
Bicipiti alla Panca Scott di Roberto Eusebio
Esecuzione dello Scott curl con manubri bilanciere o cavi:
1. Braccia distese e tricipiti sempre aderenti alla panca scott.
2. Ascelle aderenti alla panca e spalle leggermente convergenti.
3. Afferrare i manubri o bilanciere o cavi con una presa corrispondente alla larghezza delle spalle.*
4. Sollevare i manubri o bilanciere o cavi lentamente senza staccare i tricipiti dalla panca
5. Mantenere, durante tutto il movimento, i gomiti bloccati ( non si devono muovere lateralmente in avanti o dietro)
6. Portate i manubri o bilanciere o cavi ai lati del mento ed eseguite una contrazione dei bicipiti per due secondi
7. Tornare alla posizione iniziale e ripetere.
BICIPITI ALLA PANCA LARRY SCOTT
