AFFONDI FRONTALI ALTERNATI – GAMBE -QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI

Affondi Frontali Alternati con Bilanciere di Roberto Eusebio

 

 
Esecuzione degli affondi con il bilanciere

  1. Posizione eretta a piedi pari e divaricati quanto la larghezza delle spalle

 

  1. Fare un passo avanti mantenendo il ginocchio il più possibile allineato con la caviglia o quantomeno non più avanti della punta dei piedi,

 

  1. tornare alla posizione di partenza e ripetere il movimento con l’altra gamba.

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