VERTICAL ROW GOMITI ALTI – PRESA ALTA – DELTOIDE POSTERIORE TRAPEZIO

 
Il Vertical Row è una delle tante attrezzature da palestra dedicate allo sviluppo dei muscoli dorsali, in questa variante con il gomito alto, il lavoro si sposta prevalentemente sulla congestione del muscolo deltoide posteriore (spinale)
 
Regolare la macchina del Vertical Rowing in modo che le braccia risultino staccate il piu’ possibile dal busto.
 

1. Mantenere la schiena dritta e espirando, iniziare la trazione lentamente.

2. Contrarre i deltoidi spinali e trapezi nella parte finale del movimento e riportare lentamente le mani avanti sino al punto di partenza, inspirando.