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SPINTE – DISTENSIONI CON MANUBRI PER LE SPALLE – DELTOIDI

    Esecuzione del lento con i manubri   Afferrate due manubri e siedetevi su una panca appoggiando bene la schiena.   Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente   3.     Espirando, sollevate i due manubri dalle spalle fino a sopra la testa.

DISTENSIONI -SPINTE – PANCA PIANA IMPUGNATURA STRETTA -MP – MULTY POWER – TRICIPITI

DISTENSIONI -SPINTE – PANCA PIANA IMPUGNATURA STRETTA   DISTENSIONI -SPINTE – PANCA PIANA IMPUGNATURA STRETTA   Esecuzione delle distensioni su panca a presa stretta per i tricipiti 1.     Sdraiati con la schiena ben aderente alla panca 2.     Afferrare il bilanciere con una presa medio stretta, appena più stretta delle spalle, tale da mantenere i gomiti affiancati al […]

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