ALZATE – ELEVAZIONI -ABDUZIONI – FRONTALI PER SPALLE – DELTOIDI Alzate frontali con bilanciere: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta in piedi in posizione eretta con la schiena nella sua posizione di forza, le ginocchia leggermente flesse e la distanza tra i piedi pari o leggermente superiore a quella delle spalle. […]
CURL IN PIEDI CON BILANCIERE – BICIPITI CURL IN PIEDI CON BILANCIERE – BICIPITI Il curl con il bilanciere In piedi col bilanciere all’ altezza delle cosce, usando un impugnatura leggermente più larga delle spalle e tenendo i gomiti contro i fianchi e sempre perpendicolari al suolo 1. Sollevare il bilanciere verso il collo […]
ELEVAZIONI GAMBE PER GLI ADDOMINALI ELEVAZIONI GAMBE PER GLI ADDOMINALI BLOG PT
AFFONDI POSTERIORI CONTINUI AL MULTY POWER AFFONDI POSTERIORI CONTINUI AL MULTY POWER BLOG PT
AFFONDI POSTERIORI ALTERNATI AFFONDI POSTERIORI ALTERNATI BLOG PT
AFFONDI FRONTALI ALTERNATI Esecuzione degli affondi con il bilanciere Posizione eretta a piedi pari e divaricati quanto la larghezza delle spalle Fare un passo avanti mantenendo il ginocchio il più possibile allineato con la caviglia o quantomeno non più avanti della punta dei piedi, tornare alla posizione di partenza e ripetere […]
SIT UP – ADDOMINALI SIT UP – ADDOMINALI – SU PANCA DECLINATA BLOG PT
ADDOMINALI SU PANCA AI CAVI ADDOMINALI SU PANCA AI CAVI BLOG PT
ABDUZIONI – ELEVAZIONI – ALZATE LATERALI Esecuzione delle alzate laterali, esercizio per le spalle, dedicato allo sviluppo delle fasce laterali (acromiali) del deltoide. Gomiti leggermente flessi, manubri davanti alle cosce e palme parallele Tenendo ferme le spalle, inspirate e sollevate lateralmente le braccia Cercate di mantenete i gomiti leggermente flessi e la […]