CURL ALLA PANCA SCOTT AI CAVI – BICIPITI CURL ALLA PANCA SCOTT AI CAVI – BICIPITI Esecuzione dello Scott curl con manubri bilanciere o cavi: 1. Braccia distese e tricipiti sempre aderenti alla panca scott. 2. Ascelle aderenti alla panca e spalle leggermente convergenti. 3. Afferrare i manubri o bilanciere o cavi con una presa corrispondente […]
CURL IN PIEDI CON KAMBERED – BICIPITI CURL IN PIEDI CON KAMBERED – BICIPITI BLOG PT
ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI Esecuzione delle alzate laterali a 90° In piedi con le gambe flesse o seduti sul bordo di una panca con i piedi uniti Afferrate due manubri e piegatevi in avanti, Con le i gomiti leggermente flessi, portate i manubri davanti alle ginocchia (dietro se siete seduti […]
LAT MACHINE AVANTI CON SBARRA LAT MACHINE AVANTI CON SBARRA – TRAZIONI ALLA LAT MACHINE – DORSALI BLOG PT
PULLEY ALTO AL LAT MACHINE PULLEY ALTO AL LAT MACHINE – LAT MACHINE CON TRIANGOLO – DORSALI BLOG PT
TRAZIONI ALLA SBARRA – DORSALI E BICIPITI Esecuzione delle trazioni alla sbarra per i dorsali Impugnare la sbarra con le palme rivolte anteriormente (presa prona). L’impugnatura dovrà essere poco più larga rispetto alle spalle. Espirando, con una trazione portare in alto il corpo raggiungendo con la sbarra la la parte alta del petto […]
DIP ALLE PARALLELE – DISTENSIONI ALLE PARALLELE – PETTORALI – TRICIPITI – SPALLE Dip alle parallele per il petto, spalle e tricipiti Busto piegato in avanti Gomiti larghi per il lavoro sul petto e gomiti piu’ stretti per un lavoro piu’ sul tricipite Espirando, distendere le braccia, sollevando il corpo più […]
LAT MACHINE AVANTI CON TRIANGOLO – PULLEY – DORSALI LAT MACHINE AVANTI CON TRIANGOLO – PULLEY – DORSALI BLOG PT
DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA BLOG PT
CROCI AI CAVI PER I PETTORALI -GRAN PETTORALE CROCI AI CAVI PER I PETTORALI -GRAN PETTORALE BLOG PT