CURL A MARTELLO – FLESSIONE DEGLI AVAMBRACCI PRESA MANUBRI A MARTELLO – BRACHIALE
CURL A MARTELLO – FLESSIONE DEGLI AVAMBRACCI CURL A MARTELLO – FLESSIONE DEGLI AVAMBRACCI pt blog
CRUNCH AI CAVI – ADDOMINALI- RETTO ADDOMINALE
CRUNCH AI CAVI – ADDOMINALI CRUNCH AI CAVI – ADDOMINALI pt blog
CROSSOVER PER I PETTORALI CON MANUBRI O CAVI – CROCI AI CAVI BASSI – MANO SUPINA
CROSSOVER PER I PETTORALI CROSSOVER PER I PETTORALI pt blog
CROCI CON MANUBRI SU PANCA PIANA – PETTORALI – GRAN PETTORALE
CROCI CON MANUBRI SU PANCA PIANA Esecuzione delle croci per il petto su panca piana Stendetevi supini distendendo completamente la schiena, piegando le gambe e appoggiando i piedi a terra o su un supporto sollevato. Impugnate due manubri e portateli davanti al petto, con le braccia leggermente flesse e le palme delle […]
CALF IN PIEDI CON SOVRACCARICO LIBERO – DISCO – POLPACCI
CALF IN PIEDI CON SOVRACCARICO LIBERO Calf in piedi con carico in vita: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta in posizione eretta con entrambi gli avampiedi posizionati sull’apposito scalino , le caviglie in completa dorsi flessione ed il carico viene sostenuto da una cintura in cuoio, scaricando in questo modo il carico […]
ESTENSIONE CON UNA GAMBA AL MULTY POWER – MP – CALCIO D’ASINO PER I GLUTEI
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CURL CON MANUBRIO CONCENTRATO PER BICIPITI
CURL CON MANUBRIO CONCENTRATO PER BICIPITI CURL CON MANUBRIO CONCENTRATO PER BICIPITI BLOG PT
BICIPITI AI CAVI – TRAIETTORIA FORZA POSTERIORE – CURL IN PIEDI
BICIPITI AI CAVI Curl ai cavi: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta in piedi di fronte alla carrucola bassa, in posizione eretta, con le ginocchia leggermente flesse, il passo paria alla distanza tra le spalle, la schiena nella sua posizione di forza, le scapole addotte, le spalle estese ed addotte, i gomiti […]
BICIPITI ALLA PANCA LARRY SCOTT CON BILANCIERE O KAMBERED
BICIPITI ALLA PANCA LARRY SCOTT Esecuzione dello Scott curl con manubri bilanciere o cavi: 1. Braccia distese e tricipiti sempre aderenti alla panca scott. 2. Ascelle aderenti alla panca e spalle leggermente convergenti. 3. Afferrare i manubri o bilanciere o cavi con una presa corrispondente alla larghezza delle spalle.* 4. Sollevare i manubri o bilanciere o cavi lentamente […]
AVAMBRACCI – ESTENSORI E FLESSORI CON BILANCIERE
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