ARNOLD PRESS – DISTENSIONI CON MANUBRI CON ROTAZIONE -SPALLE – DELTOIDI
ARNOLD PRESS ARNOLD PRESS – DISTENSIONI CON MANUBRI CON ROTAZIONE -SPALLE – DELTOIDI ARNOLD PRESS BLOG PT
AFFONDI FRONTALI ALTERNATI CON MANUBRI
AFFONDI FRONTALI ALTERNATI Esecuzione degli Affondi con i manubri Braccia distese lungo i fianchi con i manubri in mano; Corpo in posizione eretta a piedi pari e divaricati quanto la larghezza delle spalle, Fare un passo avanti mantenendo il ginocchio il più possibile allineato con la caviglia o quantomeno non […]
AFFONDI BULGARI – AFFONDI A UNA GAMBA CON APPOGGIO POSTERIORE – GLUTEI-QUADRICIPITI-FEMORALI
AFFONDI BULGARI AFFONDI BULGARI – AFFONDI A UNA GAMBA CON APPOGGIO POSTERIORE – GLUTEI-QUADRICIPITI-FEMORALI BLOG PT
ADDOMINALI SU PANCA IN VERTICALE – CRUNCH
ADDOMINALI SU PANCA ADDOMINALI SU PANCA IN VERTICALE – CRUNCH BLOG PT
CRUNCH ADDOMINALI ALLA MACCHINA – ABDOMINAL MACHINE – ROM
CRUNCH ADDOMINALI ALLA MACCHINA CRUNCH ADDOMINALI ALLA MACCHINA BLOG PT
CRUNCH SU PANCA AI CAVI – CON SOVRACCARICO – OBLIQUI-RETTO ADDOMINALE – DENTATO
CRUNCH SU PANCA AI CAVI CRUNCH SU PANCA AI CAVI – CON SOVRACCARICO – OBLIQUI-RETTO ADDOMINALE – DENTATO BLOG PT
ELEVAZIONI GAMBE CON MANUBRIO – ADDOMINALI
ELEVAZIONI GAMBE CON MANUBRIO ELEVAZIONI GAMBE CON MANUBRIO BLOG PT
CRUNCH A TERRA CON MANUBRIO – ADDOMINALI
CRUNCH A TERRA CON MANUBRIO CRUNCH A TERRA CON MANUBRIO BLOG PT
ALZATE-ABDUZIONI-ELEVAZIONI-MONOLATERALI-PANCA INCLINATA – SPALLE
ALZATE-ABDUZIONI-ELEVAZIONI Alzate laterali con manubrio da sdraiato: Esecuzione Le posizione di partenza vede l’atleta sdraiato su un fianco con il braccio da allenare lungo il corpo ma non appoggiato ad esso. Il gomito è leggermente flesso ed il polso dritto. L’esercizio è unilaterale e come tale, solo una mano impugna il manubrio. L’esecuzione […]
ALZATE – ELEVAZIONI- ABDUZIONI – LATERALI AI CAVI – SPALLE
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