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Esercizi di Allenamento

squat a corpo libero

Ottobre 22, 2021
Da : Maria Tiralongo
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TABELLE DI ALLENAMENTO CONSIGLIATE DAL CAMPIONE

ADDOMINALI 1

SLANCI DELLA COSCIA INDIETRO PER GLUTEI E FEMORALI

GLUTEI E FEMORALI

ADDUTTORI

ABDUTTORI

QUADRICIPITE LEG EXTENSION

ADDOMINALI

TRICIPITI

BICIPITI

SPALLE ABDUZIONI FRONTALI

SPALLE ABDUZIONI LATERALI

PETTORALI

DORSALI

ESTENSIONI TRA LE PANCHE

ESTENSIONI MONOLATERALI SU PIANA

ESTENSIONI CON MANUBRI

ESTENSIONE CON MANUBRIO

FRENCH PRESS PANCA 80°

TRICIPITI PIANA VARIANTE INTERNA

SPINTE IMPUGNATURA STRETTA

FRENCH PRESS CON KAMBERED

FRENCH PRESS CON MANUBRI

FRENCH PRESS CON BILANCIERE

CURL CON MANUBRIO SCOTT

CURL CONCENTRATO

CURL CON MANUBRI SU PANCA 45°

CURL A MARTELLO

CURL IN PIEDI CON MANUBRI

CURL IN PIEDI CON BILANCIERE

DELTOIDE POSTERIORE MONOLATERALE A TERRA 1

ABDUZIONI A 90° 1

SCAPOLATE CON MANUBRI

TIRATE AL MENTO

ABDUZIONI FRONTALI CON BILANCIERE

ABDUZIONI FRONTALI

abduzioni monolaterali su panca

ABDUZIONI LATERALI

LENTO DIETRO CON BILANCIERE

ESTENSIONI A UN BRACCIO CON BILANCIERE

ARNOLD PRESS

DISTENSIONI CON MANUBRI

LENTO AVANTI CON BILANCIERE

FLESSIONI DECLINATI

FLESSIONI A TERRA

CROCI SU PANCA 45°

CROCI SU PANCA PIANA

DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA 45°

DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA PIANA

DISTENSIONI CON BILANCIERE

TRAZIONI ALLA SBARRA DIETRO

TRAZIONI ALLA SBARRA AVANTI

DELTOIDE POSTERIORE MONOLATERALE A TERRA

ABDUZIONI A 90°

PULLOVER

DORSY BAR CON BILANCIERE

REMATORE CON BILANCIERE PRESA INVERSA

REMATORE CON MANUBRIO

REMATORE CON MANUBRI

PONTE PER GLUTEI

CALF MONOLATERALE

POLPACCI CON BILANCIERE SEDUTO

CALF IN PIEDI

estensioni dell anca carponi a terra

GOOD MORNING

MEZZI STACCHI

STACCO DA TERRA

LEG CURL CON MANUBRI

affondi laterali 1

affondi laterali

AFFONDI BULGARI

AFFONDI CON MANUBRI

HACK SQUAT CON BILANCIERE

SISSY SQUAT

SQUAT SUMO CON MANUBRIO

SQUAT FRONTALE

SQUAT CON BILANCIERE

SQUAT CON MANUBRI

squat a corpo libero

PLANK

ROLL OUT

sforbiciate supini

crunch a gambe alte con tocco della punta dei piedi

CRUNCH A BICICLETTA

OBLIQUI CON MANUBRI

CRUNCH A TERRA CON MANUBRIO

CRUNCH A LIBRO

CRUNCH INVERSO

CRUNCH A TERRA

crunch a terra 1

crunch a terra — download

distensioni con bilanciere su panca piana 768x440 — distensioni con bilanciere su panca piana 768×440

REMATORE CON BILANCIERE CON APPOGGIO SU PANCA DORSALI GRAN DORSALI F 768x403 — REMATORE CON BILANCIERE CON APPOGGIO SU PANCA DORSALI GRAN DORSALI F 768×403

squat a corpo libero

squat libero anche senza pesi — squat con manubri

crunch inverso

crunch alla macchina

crunch ai cavi

DCF 1.0

DCF 1.0

DCF 1.0

DCF 1.0

DCF 1.0

Lifting dumbbell in hand to lean forward. Exercising for bodybuilding. Target muscles are marked in red. Initial and final steps. 3D illustration

SKULL CRUSHER CON MANUBRI SU PANCA PIANA – ESTENSIONI TRICIPITI

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