Oltre a rendere l’allenamento più gradevole, grazie al continuo alternarsi in ciascuna serie dei vari esercizi, consente anche di far esercitare più atleti contemporaneamente, o in rapida successione, su uno spazio relativamente piccolo. Sicuramente efficace per migliorare le capacità coordinative, la rapidità e la resistenza organica, risulta di scarsa utilità quando l’obiettivo principale è l’incremento […]
TECNICHE DI ALLENAMENTO DI VELOCITA’ NEL BODYBUILDING Tecniche di allenamento di velocità per il bodybuilding di Yuval Goldstein In un vasto articolo sull’allenamento della forza veloce (pubblicato sullibro Physically Incorrect edito in Italia da Sandro Ciccarelli Editore SRL, N.d.D.)Charles Staley ha posto le basi teoriche per comprendere i vari usi sportivi dell’allenamento della forza veloce […]
COME ALLENARE LA FORZA Pietro Ciao Roberto, Innanzitutto permettimi di farti i miei complimenti per il grande lavoro che porti avanti nel tuo blog e nel tuo sito internet per mettere le tue esperienze e conoscenze a disposizione di molte persone che,come me, ti seguono e traggono grandissimi insegnamenti e benefici dalle tue […]
ALLENAMENTO NAUSEA E VOMITO Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional Marco Salve Roberto,senta attraverso la ricerca nel web sono arrivato a lei, che forse può aiutarmi. Ultimamente mi capita che,quando alleno le gambe alla fine della sessione ho uno strano fastidio allo stomaco, se continuo ad allenarmi finisce che vomito e dopo mi […]
COME FARE LA LEG PRESS Domenico Ciao Roberto, se è possibile vorrei chiederti lumi sulla corretta esecuzione della leg press a 45° per le gambe, le punte dei piedi devono stare leggermente divaricate come nello squat per non sovraccaricare i tendini del ginocchio oppure devono stare drtitte’ e poi l’uso della cintira per la […]
IL RIPOSO CICLICO di Salvatore Spitaleri (atleta di Roberto Eusebio) Un elemento FONDAMENTALE dell’allenamento (che fà assolutamente parte dell’allenamento) è quello di un riposo ciclico che molti di voi e io per primo (fino a qualche tempo fà) non vogliamo proprio sentirne parlare per motivi privi di qualsiasi fondamento. Le motivazioni per cui non […]
Come preparare una gara di bodyfitness Una gara di body fitness non è una comune gara altezza/peso come si suol pensare, ma una vera e propria evoluzione che conduce a cambiamenti radicali, volti a raggiungere la”perfezione” atletica e strutturale del corpo. Per preparazione alla gara s’intende l’elaborazione di un programma impostato per microciclo, mesociclo […]
FATICA MUSCOLARE E ACIDO LATTICO di Veronica Rossini (Personal Trainer) Possiamo affermare che la fatica muscolare è l’incapacità del muscolo di esprimere la stessa forza prodotta nell’istante precedente nonostante gli stimoli siano uguali. Fattori e cause della fatica muscolare sono numerose e dipendono dal tipo di prestazione e di sforzo che il soggetto […]
ALLENAMENTO CON TESTA Ho spesso descritto come l’attività fisica, possa insegnare ad ascoltare e tradurre gli stimoli che dal cervello portano al corpo e viceversa, dal corpo al cervello. Ascoltare, sentire, percepire ciò che stiamo facendo in modo da tradurne il significato. In quest’occasione voglio sottolineare, l’importanza dell’isolamento di ogni singolo distretto muscolare, per […]
ALLENAMENTO PER LE DONNE l’allenamento per le donne vorrei definire l’addome Il riposo ciclico cellulite che fare che prodotti quante volte allenare i muscoli l’allenamento con i pesi non deve ledere le articolazioni quanto allenamento fare per dimagrire professione fitness allenamento per ectomorfo esecuzione degli esercizi in palestra intervista a Roberto Eusebio by Prozis grasso […]
