PERCEZIONE NEUROMUSCOLARE PERCEZIONE NEUROMUSCOLARE – Ognuno di noi ha un distretto muscolare che fa piu’ fatica a migliorare, rispetto ad altri muscoli del corpo. Questo e’ dettato nella maggior parte dei casi dalla genetica. Dove c’e’ poca fibra muscolare, inevitabilmente ci sono meno collegamenti neurali, di conseguenza meno capacita’ di percepire sensazioni. In questo caso […]
TABELLA QUANTI KG USARE clicca sul link sottostante per scaricare la tabella per la determinazione del tuo massimale ROBERTO EUSEBIO_DETERMINAZIONE_CARICO_MASSIMALE TABELLA QUANTI KG USARE personal trainer
PIANIFICARE L’ALLENAMENTO IN PALESTRA Tix Davide Ciao, intanto mi complimento con te per tutto quello che fai per noi e ti ringrazio, poi avrei una domanda da farti: in un allenamento di un anno, partendo da settembre, come divideresti i mesi di allenamento? mesi di massa, forza difinizione, scarico, pump etc etc… Grazie in anticipo […]
Lo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, “stationary bike”, è un allenamento aerobico importato in Europa nel 1995 dagli Stati Uniti. Nasce come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling ) ed ha una sua evoluzione tecnica grazie al suo inventore Johnny G., un ciclista americano che ha […]
CAMBIO SCHEDA IN PALESTRA Schede di allenamento consigliate dal Campione Il METODO EUSEBIO acquista la tabella personalizzata di allenamento>>>>>>>> Quante volte gli istruttori di fitness sentono dire: mi è “scaduta” la scheda di allenamento! La cambiamo ? Ma quanto deve durare un programma di allenamento ? Davvero il muscolo si abitua allo stesso […]
Schede di allenamento per palestra, il bodybuilding con tutte le tecniche applicate per l’incremento della massa muscolare, l’ipertrofia muscolare. Quante volte siamo alla ricerca di nuovi esercizi, di nuove routine di allenamento o escogitiamo modi e tecniche per congestionare i nostri muscoli in modo da distruggerli il più possibile ? Tutto questo perché per noi […]
HEAVY DUTY o VOLUME TRAINING? Quante volte siamo alla ricerca di nuovi esercizi, di nuove routine di allenamento o escogitiamo modi e tecniche per congestionare i nostri muscoli in modo da distruggerli il più possibile ? Tutto questo perché per noi è importante e fondamentale far si che il giorno dopo o dopo due […]
L’allenamento dei Polpacci Stiamo parlando di un muscolo, particolare. Allenamento dei Polpacci: La ricerca per lo sviluppo ipertrofico di tale muscolo e’ sempre stata oggetto di tesi di allenamento delle piu’ svariate. Basti pensare che anche atleti culturisti del MR OLIMPIA, (il massimo nella disciplina riguardante il BODYBUILDING) si sono ritrovati ad escogitare il […]
Stacchi da terra (DeadLift) Stacchi da terra: E’ un esercizio dove si ha una sinergia muscolare importante, per questo motivo è ritenuto uno degli esercizi base pluri articolare dei powerlifter (PESISTI). A seconda della tipologia o tecnica che adottiamo, concentriamo il lavoro su un distretto muscolare piuttosto che un altro. La complessità nell’eseguire tale esercizio […]
Quante volte siamo alla ricerca di nuovi esercizi, di nuove routine di allenamento o escogitiamo modi e tecniche per congestionare i nostri muscoli in modo da distruggerli il più possibile ? Tutto questo perché per noi è importante e fondamentale far si che il giorno dopo o dopo due giorni accusiamo quei dolori che altrimenti […]