Esercizi

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  STACCHI AI CAVI – GLUTEI – FEMORALI – SQUAT ALLA SUMO

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  VERTICAL LEG PRESS – PRESSA VERTICALE – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI – AL MULTY POWER – MP

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  LEG CURL SEDUTO – BICIPITI FEMORALI – FLESSIONE DELLA GAMBA

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  LEG EXTENSION – QUADRICIPITI – ESTENSIONI GAMBE

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  LAT MACHINE DIETRO CON TRAZIBAR O SBARRA – DORSALI

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  FRENCH PRESS CON BILANCIERE O KAMBERED SU PANCA INCLINATA – TRICIPITI

• 

  LEG CURL AI CAVI – BICIPITI FEMORALI – FLESSIONI GAMBE

• 

  ESTENSIONI MONOLATERALI AI CAVI PER TRICIPITI

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  ESTENSIONE MONOLATERALE CON MANUBRIO PER TRICIPITI

• 

  ELEVAZIONI GAMBE SU PANCA AI CAVI PER GLI ADDOMINALI

• 

  PULLEY BASSO AL LAT MACHINE – DORSALI – GRAN DORSALE – SPESSORE

• 

  DISTENSIONI SU PANCA PIANA IMPUGNATURA INVERSA -SPALLE – TRICIPITI – PETTORALI

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  CURL IMPUGNATURA INVERSA AI CAVI O CON BILANCIERE – BRACHIORADIALI E BICIPITI – AVAMBRACCI

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  CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATI – BICIPITI

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  CURL A MARTELLO – FLESSIONE DEGLI AVAMBRACCI PRESA MANUBRI A MARTELLO – BRACHIALE

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