Esercizi

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  MILITARY PRESS – LENTO AVANTI IN PIEDI CON BILANCIERE – DISTENSIONI PER LE SPALLE

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  KICK BACK – ESTENSIONI DEL BRACCIO BUSTO FLESSO -TRICIPITI

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  CURL CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – BICIPITI – BICIPITE BRACHIALE

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  PUSH DOWN AI CAVI – TRICIPITI

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  ROTAZIONI CON BASTONE – OBLIQUI – RETTO ADDOMINALE

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  SQUAT – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI

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  SKULL CRUSHER CON MANUBRI SU PANCA PIANA – ESTENSIONI TRICIPITI

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  DISTENSIONI -SPINTE – PANCA PIANA IMPUGNATURA STRETTA -MP – MULTY POWER – TRICIPITI

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  DEADLIFT – MEZZI STACCHI – STACCHI ALLA RUMENA – FEMORALI – GLUTEI – SCHIENA

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  GLUTEI E FEMORALI IN ISOLAMENTO CON STACCHI A GAMBE TESE SCHIENA RILASSATA (BASSO CARICO) -PROPRIOCETTIVO

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  GLUTEI E FEMORALI IN ISOLAMENTO ALL’ HYPEREXTENSION

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  IPEREXTENSION – GLUTEI – LOMBARI – FEMORALI

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  HACK SQUAT CON BILANCIERE – QUADRICIPITI – GLUTEI – FEMORALI

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  PECK DECK MACCHINA POLIFUNZIONALE – DISTENSIONI PER LE SPALLE IN PIEDI

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  PECK DECK MACCHINA POLIFUNZIONALE – DISTENSIONI PER I PETTORALI

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