Esercizi

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  ELEVAZIONI GAMBE PER GLI ADDOMINALI

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  AFFONDI POSTERIORI CONTINUI AL MULTY POWER – GAMBE – GLUTEI – MP

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  AFFONDI POSTERIORI ALTERNATI – GAMBE – FEMORALI – GLUTEI

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  AFFONDI FRONTALI ALTERNATI – GAMBE -QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI

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  SIT UP – ADDOMINALI – SU PANCA DECLINATA

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  ELEVAZIONI GAMBE – ADDOMINALI SU PANCA CURVA

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  ABDUZIONI – ELEVAZIONI – ALZATE LATERALI – SPALLE – DELTOIDI

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  CURL IN PIEDI CON KAMBERED – BICIPITI

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  ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI – 90° – SPALLE

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  LAT MACHINE AVANTI CON SBARRA – TRAZIONI ALLA LAT MACHINE – DORSALI

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  TRAZIONI ALLA SBARRA – DORSALI E BICIPITI

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  DIP ALLE PARALLELE – PETTORALI – TRICIPITI – SPALLE

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  LAT MACHINE AVANTI CON TRIANGOLO – PULLEY ALTO – DORSALI

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  DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA – BENCH PRESS – PETTORALI CLAVICOLARI – ALTI

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  CROCI AI CAVI PER I PETTORALI – GRAN PETTORALE

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