Esercizi

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  SCAPOLATE – TRAPEZI -SPALLE

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  SCAPOLATE CON INTRA-ROTAZIONE DELLA SPALLA – TRAPEZI -SPALLE

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  REMATORE CON BILANCIERE PRESA INVERSA -DORSALI -BICIPITI

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  REMATORE CON MANUBRIO MONOLATERALE – DORSALI – GRAN DORSALE

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  DORSALI – REMATORE CON BILANCIERE SU PANCA – GRAN DORSALI

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  PULLEY BASSO CON TRIANGOLO – DORSALI – GRAN DORSALE

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  PULLEY ALTO PRESA LARGA CON TRAZIBAR – DORSALI – GRAN DORSALE

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  PULLOVER CON MANUBRIO – PETTORALI – DORSALI – ADDOMINALI – GRAN DENTATO

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  PULL DOWN – DORSALI – PETTORALI – SPALLE

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  CALF SEDUTO – SITTING CALF – POLPACCI – SOLEO – GEMELLI -TRICIPITE DELLA SURA – GASTROCNEMIO

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  CALF IN PIEDI – STANDING CALF – POLPACCI – GEMELLI -TRICIPITE DELLA SURA – GASTROCNEMIO

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  DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI – GRAN PETTORALE

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  PECTORAL MACHINE – POSIZIONE A CROCE – MACCHINA PER PETTORALI – GRAN PETTORALE

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  OBLIQUI – ADDOMINALI – HYPEREXTENSION – IPEREXTESION – FLESSIONI

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  DISTENSIONI LENTO CON MANUBRI IN PIEDI – SPALLE – DELTOIDI

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