CHEST PRESS – DISTENSIONI PER I PETTORALI
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LEG PRESS – PRESSA – GAMBE – QUADRICIPITI
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SHOULDER PRESS – DISTENSIONI – SPALLE – DELTOIDI
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VERTICAL TRACTION – DORSALI – GRAN DORSALE
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VERTICAL ROW – DORSALI – GRAN DORSALE
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CURL IN PIEDI PRESA INVERSA CON KAMBERED – BRACHIORADIALE – BRACHIALE – BICIPITE
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GOOD MORNING CON BILANCIERE – GLUTEI – FEMORALI
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VERTICAL ROW GOMITI ALTI – PRESA ALTA – DELTOIDE POSTERIORE TRAPEZIO
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FRENCH PRESS AI CAVI DIETRO LA NUCA – ESTENSIONI PER I TRICIPITI
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