PULLEY ALTO PRESA LARGA CON TRAZIBAR – DORSALI – GRAN DORSALE
PULLEY ALTO PRESA LARGA CON TRAZIBAR – DORSALI – GRAN DORSALE PULLEY ALTO PRESA LARGA CON TRAZIBAR – DORSALI – GRAN DORSALE pt blog
PULLOVER CON MANUBRIO – PETTORALI – DORSALI – ADDOMINALI – GRAN DENTATO
PULLOVER CON MANUBRIO – PETTORALI – DORSALI PULLOVER CON MANUBRIO – PETTORALI – DORSALI Pullover: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta sdraiato supino su una panca piana o di traverso e con i piedi appoggiati saldamente al terreno. Le spalle sono completamente o quasi completamente flesse a seconda della mobilità individuale. I gomiti sono […]
PULL DOWN – DORSALI – PETTORALI – SPALLE
PULL DOWN – DORSALI – PETTORALI – SPALLE PULL DOWN – DORSALI – PETTORALI – SPALLE pt blog
CALF SEDUTO – SITTING CALF – POLPACCI – SOLEO – GEMELLI -TRICIPITE DELLA SURA – GASTROCNEMIO
CALF SEDUTO – SITTING CALF – POLPACCI CALF SEDUTO – SITTING CALF – POLPACCI pt blog
CALF IN PIEDI – STANDING CALF – POLPACCI – GEMELLI -TRICIPITE DELLA SURA – GASTROCNEMIO
CALF IN PIEDI – STANDING CALF – POLPACCI Calf machine in piedi: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta in posizione eretta con entrambi gli avampiedi posizionati sull’apposito scalino della macchina, le caviglie in completa dorsi flessione ed i cuscinetti della macchina appoggiati supra le spalle. La schiena è nella sua posizione di […]
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI – GRAN PETTORALE
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI pt blog
CROCI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI – PETTORALE – GRAN PETTORALE
CROCI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI – PETTORALE Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata Sdraiatevi sulla panca inclinata tenendo due manubri al petto e con i gomiti flessi. Inspirando aprite le graccia sino a stirare dolcemente i muscoli, fino alla massima escursione articolare. Attenzione: Non forzare lo stiramento […]
PECTORAL MACHINE – POSIZIONE A CROCE – MACCHINA PER PETTORALI – GRAN PETTORALE
PECTORAL MACHINE – POSIZIONE A CROCE PECTORAL MACHINE – POSIZIONE A CROCE Pectoral Machine per l’allenamento dei pettorali, che permette un esercizio simile alle croci per il petto, eseguito sotto il controllo di una macchina. Sedetevi sul sedile del macchinario appogiando bene la schiena. Sistemate le braccia piegando i gomiti e poggiando gli […]
OBLIQUI – ADDOMINALI – HYPEREXTENSION – IPEREXTESION – FLESSIONI
OBLIQUI – ADDOMINALI – HYPEREXTENSION OBLIQUI – ADDOMINALI – HYPEREXTENSION pt blog
DISTENSIONI LENTO DIETRO GUIDATO AL MULTY POWER -MP – SPALLE – DELTOIDI
DISTENSIONI LENTO DIETRO GUIDATO AL MULTY POWER DISTENSIONI LENTO DIETRO GUIDATO AL MULTY POWER Esecuzione del lento avanti o dietro con il bilanciere Afferrare il bilanciere con una apertura adeguatamente maggiore alla larghezza delle spalle, Portare il bilanciere lentamente verso l’alto sopra la testa, eseguendo un movimento leggermente ad arco […]