OBLIQUI – ADDOMINALI – HYPEREXTENSION – IPEREXTESION – FLESSIONI
OBLIQUI – ADDOMINALI – HYPEREXTENSION OBLIQUI – ADDOMINALI – HYPEREXTENSION pt blog
DISTENSIONI LENTO DIETRO GUIDATO AL MULTY POWER -MP – SPALLE – DELTOIDI
DISTENSIONI LENTO DIETRO GUIDATO AL MULTY POWER DISTENSIONI LENTO DIETRO GUIDATO AL MULTY POWER Esecuzione del lento avanti o dietro con il bilanciere Afferrare il bilanciere con una apertura adeguatamente maggiore alla larghezza delle spalle, Portare il bilanciere lentamente verso l’alto sopra la testa, eseguendo un movimento leggermente ad arco […]
DISTENSIONI LENTO CON MANUBRI IN PIEDI – SPALLE – DELTOIDI
DISTENSIONI LENTO CON MANUBRI IN PIEDI DISTENSIONI LENTO CON MANUBRI IN PIEDI Esecuzione del lento con i manubri Afferrate due manubri e sedetevi su una panca appoggiando bene la schiena oppure in piedi. Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente 3. Espirando, sollevate […]
MILITARY PRESS O LENTO AVANTI IN PIEDI CON BILANCIERE – DISTENSIONI PER LE SPALLE
MILITARY PRESS O LENTO AVANTI IN PIEDI MILITARY PRESS O LENTO AVANTI IN PIEDI pt blog
KICK BACK – ESTENSIONI DEL BRACCIO BUSTO FLESSO -TRICIPITI
KICK BACK – ESTENSIONI DEL BRACCIO PER IL TRICIPITE KICK BACK – ESTENSIONI DEL BRACCIO PER IL TRICIPITE Esecuzione dei Kickback con manubri (ovvero le estensioni unilaterali per i tricipiti con manubrio) Appoggiate una mano e un ginocchio su una panca, con il tronco parallelo al suolo e alla panca Con l’altra mano afferrate […]
CURL CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – BICIPITI – BICIPITE BRACHIALE
CURL CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA Esecuzione del Curl con manubri su panca inclinata Dopo aver posizionato lo schienale della panca con un’angolazione di circa 45°, sedetevi con la schiena ben appoggiata afferrando un manubrio per ciascuna mano. 1. Le palme delle mani all’inizio del movimento, sono rivolte verso l’interno, in posizione neutra ( a […]
PUSH DOWN AI CAVI – TRICIPITI
PUSH DOWN AI CAVI – TRICIPITI PUSH DOWN AI CAVI: Il push down è un esercizio per i tricipiti che si esegue ai cavi alti o alla lat machine, con il quale è possibile isolare i diversi capi del del tricipite, variando il tipo di presa utilizzata Posizionatevi di fronte ai cavi alti […]
ROTAZIONI CON BASTONE – OBLIQUI – RETTO ADDOMINALE
ROTAZIONI CON BASTONE – OBLIQUI ROTAZIONI CON BASTONE – OBLIQUI pt blog
SQUAT – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI
SQUAT – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI Esecuzione dello Squat con il bilanciere Posizionarsi sotto il bilanciere e posizionandolo sui trapezi e non sul collo. Staccare il bilanciere dai supporti e fare un passo indietro. Ispirando, accovacciarsi mantenendo la schiena e la testa erette. Le ginocchia devono essere leggermente rivolte […]
SKULL CRUSHER CON MANUBRI SU PANCA PIANA – ESTENSIONI TRICIPITI
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