BUTTERFLY REVERSE – ABDUZIONI – DELTOIDE SPINALE – POSTERIORE – TRAPEZIO
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CALF MACHINE – STANDING – CALF IN PIEDI ALLA MACCHINA – POLPACCI – GEMELLI – SOLEO – GASTROCNEMIO
CALF MACHINE – STANDING – CALF IN PIEDI Calf machine in piedi: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta in posizione eretta con entrambi gli avampiedi posizionati sull’apposito scalino della macchina, le caviglie in completa dorsiflessione ed i cuscinetti della macchina appoggiati supra le spalle. La schiena è nella sua posizione di forza, […]
CHEST PRESS – DISTENSIONI PER I PETTORALI
CHEST PRESS – DISTENSIONI PER I PETTORALI Esplora i benefici dell’allenamento barbell con la distensione chest press. Calcola i tuoi risultati e supera i tuoi ostacoli! pt blog
LEG PRESS – PRESSA – GAMBE – QUADRICIPITI
LEG PRESS – PRESSA – GAMBE – QUADRICIPITI LEG PRESS – PRESSA – GAMBE – QUADRICIPITI Esecuzione pressa a 45 gradi 1. Sedersi sulla macchina con la schiena ben aderente al sedile imbottito. 2. Posizionare i piedi sulla piattaforma. 3. Abbassare lentamente la slitta flettendo le anche e le ginocchia, senza raggiungere la completa flessione delle […]
SHOULDER PRESS – DISTENSIONI – SPALLE – DELTOIDI
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VERTICAL TRACTION – DORSALI – GRAN DORSALE
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VERTICAL ROW – DORSALI – GRAN DORSALE
VERTICAL ROW – DORSALI – GRAN DORSALE VERTICAL ROW – DORSALI – GRAN DORSALE Il Vertical Rowing è una delle tante attrezzature da palestra dedicate allo sviluppo dei muscoli dorsali Regolare la macchina del Vertical Rowing in modo che le braccia risultino parallele al pavimento. Mantenere la schiena dritta e, espirando, […]
CURL IN PIEDI PRESA INVERSA CON KAMBERED – BRACHIORADIALE – BRACHIALE – BICIPITE
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GOOD MORNING CON BILANCIERE – GLUTEI – FEMORALI
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VERTICAL ROW GOMITI ALTI – PRESA ALTA – DELTOIDE POSTERIORE TRAPEZIO
VERTICAL ROW GOMITI ALTI – PRESA ALTA – DELTOIDE POSTERIORE TRAPEZIO VERTICAL ROW GOMITI ALTI – PRESA ALTA – DELTOIDE POSTERIORE TRAPEZIO Il Vertical Row è una delle tante attrezzature da palestra dedicate allo sviluppo dei muscoli dorsali, in questa variante con il gomito alto, il lavoro si sposta prevalentemente sulla congestione […]