REMATORE CON BILANCIERE SU PANCA – DORSALI – GRAN DORSALI
REMATORE CON BILANCIERE SU PANCA – DORSALI – GRAN DORSALI REMATORE CON BILANCIERE SU PANCA – DORSALI – GRAN DORSALI pt blog
PULLEY BASSO CON TRIANGOLO – DORSALI – GRAN DORSALE
PULLEY BASSO CON TRIANGOLO – DORSALI – GRAN DORSALE Esecuzione del pulley A busto leggermente flesso in avanti e braccia quasi distese iniziare la trazione Portare lentamente il triangolo a contatto con l’addome stando dritto con la schiena Mantenere larghi i gomiti e stringere le scapole nella parte finale del movimento. […]
PULLEY ALTO PRESA LARGA CON TRAZIBAR – DORSALI – GRAN DORSALE
PULLEY ALTO PRESA LARGA CON TRAZIBAR – DORSALI – GRAN DORSALE PULLEY ALTO PRESA LARGA CON TRAZIBAR – DORSALI – GRAN DORSALE pt blog
PULLOVER CON MANUBRIO – PETTORALI – DORSALI – ADDOMINALI – GRAN DENTATO
PULLOVER CON MANUBRIO – PETTORALI – DORSALI PULLOVER CON MANUBRIO – PETTORALI – DORSALI Pullover: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta sdraiato supino su una panca piana o di traverso e con i piedi appoggiati saldamente al terreno. Le spalle sono completamente o quasi completamente flesse a seconda della mobilità individuale. I gomiti sono […]
PULL DOWN – DORSALI – PETTORALI – SPALLE
PULL DOWN – DORSALI – PETTORALI – SPALLE PULL DOWN – DORSALI – PETTORALI – SPALLE pt blog
CALF SEDUTO – SITTING CALF – POLPACCI – SOLEO – GEMELLI -TRICIPITE DELLA SURA – GASTROCNEMIO
CALF SEDUTO – SITTING CALF – POLPACCI CALF SEDUTO – SITTING CALF – POLPACCI pt blog
CALF IN PIEDI – STANDING CALF – POLPACCI – GEMELLI -TRICIPITE DELLA SURA – GASTROCNEMIO
CALF IN PIEDI – STANDING CALF – POLPACCI Calf machine in piedi: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta in posizione eretta con entrambi gli avampiedi posizionati sull’apposito scalino della macchina, le caviglie in completa dorsi flessione ed i cuscinetti della macchina appoggiati supra le spalle. La schiena è nella sua posizione di […]
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI – GRAN PETTORALE
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI pt blog
CROCI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI – PETTORALE – GRAN PETTORALE
CROCI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI – PETTORALE Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata Sdraiatevi sulla panca inclinata tenendo due manubri al petto e con i gomiti flessi. Inspirando aprite le graccia sino a stirare dolcemente i muscoli, fino alla massima escursione articolare. Attenzione: Non forzare lo stiramento […]
PECTORAL MACHINE – POSIZIONE A CROCE – MACCHINA PER PETTORALI – GRAN PETTORALE
PECTORAL MACHINE – POSIZIONE A CROCE PECTORAL MACHINE – POSIZIONE A CROCE Pectoral Machine per l’allenamento dei pettorali, che permette un esercizio simile alle croci per il petto, eseguito sotto il controllo di una macchina. Sedetevi sul sedile del macchinario appogiando bene la schiena. Sistemate le braccia piegando i gomiti e poggiando gli […]