Tag: PROGRAMMA

L'allenamento delle spalle

FORZA E CARBOIDRATI

  Maikol   Ciao Roby eccomi qui di nuovo a chiederti 1000 informazioni:-D mi domandavo se realmente l' ipertrofia va di pari passo con la forza visto e considerato che sto facendo una dieta per migliorare un po’ la qualità, quindi una dieta che mi lascia privo di glicogeno una dieta dove l'obbiettivo primario non [...]
CAMBIARE IL CORPO

DIETA NORMOCALORICA E BILANCIO AZOTATO POSITIVO

DIETA NORMOCALORICA E BILANCIO AZOTATO POSITIVO   David   ciao roberto come stai? volevo chiederti una cosa importante. Si sa che per mettere massa muscolare l’alimentazione é molto importante. La mia domanda é: per un natural é veramente necessario fare diete ipercaloriche per mettere massa magra? o é possibile metterla anche con una normocaloria ma […]

TESTOSTERONE E VITAMINA D

ALLENAMENTO PER ECTOMORFO

ALLENAMENTO PER ECTOMORFO Luca   Ciao Roberto complimenti x i tuoi tanti consigli che dai nel tuo sito, volevo chiederti un consiglio sono un ectomorfo mi alleno da circa 10 anni con una buona muscolatura superiore ma sono anni che miglioro solo la parte superiore mentre le gambe sono magre e non vogliono x niente […]

PROGRAMMA DI FORZA

PROGRAMMA DI FORZA LUCA   Ciao Roberto volevo iniziare il tuo ciclo di forza pero’ volevo una delucidazione, tu dici di effettuare la prima sett. 4×5 con 85% max poi 2 ad esaurimento con il 60%, la cosa che ti chiedo e’ che in un ciclo di forza si dovrebbe lavorare in buffer e quindi […]

ALLENAMENTO PER LA FORZA

  ALLENAMENTO PER LA FORZA (Roberto Eusebio e Antonio Vergiani) I programmi di forza andrebbero integrati nell’allenamento stagionale per dare la possibilità al corpo di incrementare il carico durante il work-out classico; sappiamo che in fisica il lavoro (in questo caso sul muscolo) e’ dato dalla forza per lo spostamento( L =FxS ); la forza […]

ANDROPAUSA: OTTIMIZZARE LA SALUTE E LE CONTROVERSIE DEL TESTOSTERONE.

LA DIETA ANTI AGE

LA DIETA ANTI AGE UN PUNTO D’INCONTRO TRA DIETA A ZONA, MEDITERRANEA E ANTI-INFIAMMATORIA nella foto Dott. Massimo Spattini e Roberto Eusebio Ormai e’ stato ampliamente dimostrato come uno stile di vita non curato sia associato ad un non ottimale invecchiamento con probabilita’ di sviluppare un alta incidenza di malattie infiammatorie croniche legate all’eta’. Una […]

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