VERTICAL ROW – DORSALI – GRAN DORSALE VERTICAL ROW – DORSALI – GRAN DORSALE Il Vertical Rowing è una delle tante attrezzature da palestra dedicate allo sviluppo dei muscoli dorsali Regolare la macchina del Vertical Rowing in modo che le braccia risultino parallele al pavimento. Mantenere la schiena dritta e, espirando, […]
CURL IN PIEDI PRESA INVERSA CON KAMBERED – BRACHIORADIALE – BRACHIALE – BICIPITE CURL IN PIEDI PRESA INVERSA CON KAMBERED – BRACHIORADIALE – BRACHIALE – BICIPITE pt blog
GOOD MORNING CON BILANCIERE – GLUTEI – FEMORALI GOOD MORNING CON BILANCIERE – GLUTEI – FEMORALI pt blog
VERTICAL ROW GOMITI ALTI – PRESA ALTA – DELTOIDE POSTERIORE TRAPEZIO VERTICAL ROW GOMITI ALTI – PRESA ALTA – DELTOIDE POSTERIORE TRAPEZIO Il Vertical Row è una delle tante attrezzature da palestra dedicate allo sviluppo dei muscoli dorsali, in questa variante con il gomito alto, il lavoro si sposta prevalentemente sulla congestione […]
SQUAT GAMBE UNITE GUIDATO AL MULTY POWER – MP – GLUTEI – FEMORALI – QUADRICIPITI SQUAT GAMBE UNITE GUIDATO AL MULTY POWER – MP – GLUTEI – FEMORALI – QUADRICIPITI Esecuzione dello Squat con il bilanciere gambe unite guidato Posizionarsi sotto il bilanciere e posizionandolo sui trapezi e non sul collo. Staccare il bilanciere dai […]
FRENCH PRESS AI CAVI DIETRO LA NUCA – ESTENSIONI PER I TRICIPITI FRENCH PRESS AI CAVI DIETRO LA NUCA – ESTENSIONI PER I TRICIPITI pt blog
TIRATE AL MENTO – SPALLE – DELTOIDI TIRATE AL MENTO – SPALLE – DELTOIDI pt blog
Esecuzione del lento con i manubri Afferrate due manubri e siedetevi su una panca appoggiando bene la schiena. Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente 3. Espirando, sollevate i due manubri dalle spalle fino a sopra la testa.
SQUAT FRONTALE – FRONT SQUAT – QUADRICIPITI – BICIPITI FEMORALI – GLUTEI SQUAT FRONTALE – FRONT SQUAT – QUADRICIPITI – BICIPITI FEMORALI – GLUTEI Esecuzione dello Squat frontale con il bilanciere Posizionarsi sotto il bilanciere e posizionandolo sui deltoidi clavicolari tenendo il gomito alto. Staccare il bilanciere dai supporti e […]
SISSY SQUAT – GAMBE – QUADRICIPITI SISSY SQUAT – GAMBE – QUADRICIPITI pt blog