DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA Esecuzione della Panca inclinata con il bilanciere Distendersi sulla panca inclinata dai circa 30°/45°, appoggiando spalle , glutei e piedi saldamente a terra. Avambracci perpendicolari al suolo. Dopo una profonda inspirazione abbassare il bilanciere al petto, poco sotto le clavicole Senza farlo rimbalzare spingerlo in […]
DISTENSIONI SU PANCA PIANA IMPUGNATURA INVERSA DISTENSIONI SU PANCA PIANA IMPUGNATURA INVERSA pt blog
CURL IMPUGNATURA INVERSA CURL IMPUGNATURA INVERSA CURL IMPUGNATURA INVERSA pt blog
CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATI CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATI Esecuzione del Curl alternato con i manubri Alternando un braccio alla volta 1. Portare un manubrio verso la spalla tenendo il gomito fermo e vicino al busto e sempre perpendicolare al suolo. 2. Ruotare il palmo verso l’alto, mentre sollevate il […]
CURL A MARTELLO – FLESSIONE DEGLI AVAMBRACCI CURL A MARTELLO – FLESSIONE DEGLI AVAMBRACCI pt blog
CRUNCH AI CAVI – ADDOMINALI CRUNCH AI CAVI – ADDOMINALI pt blog
CROSSOVER PER I PETTORALI CROSSOVER PER I PETTORALI pt blog
CROCI CON MANUBRI SU PANCA PIANA Esecuzione delle croci per il petto su panca piana Stendetevi supini distendendo completamente la schiena, piegando le gambe e appoggiando i piedi a terra o su un supporto sollevato. Impugnate due manubri e portateli davanti al petto, con le braccia leggermente flesse e le palme delle […]
CALF IN PIEDI CON SOVRACCARICO LIBERO Calf in piedi con carico in vita: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta in posizione eretta con entrambi gli avampiedi posizionati sull’apposito scalino , le caviglie in completa dorsi flessione ed il carico viene sostenuto da una cintura in cuoio, scaricando in questo modo il carico […]
ESTENSIONE CON UNA GAMBA AL MULTY POWER ESTENSIONE CON UNA GAMBA AL MULTY POWER pt blog