CURL CON MANUBRIO CONCENTRATO PER BICIPITI
CURL CON MANUBRIO CONCENTRATO PER BICIPITI CURL CON MANUBRIO CONCENTRATO PER BICIPITI BLOG PT
BICIPITI AI CAVI – TRAIETTORIA FORZA POSTERIORE – CURL IN PIEDI
BICIPITI AI CAVI Curl ai cavi: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta in piedi di fronte alla carrucola bassa, in posizione eretta, con le ginocchia leggermente flesse, il passo paria alla distanza tra le spalle, la schiena nella sua posizione di forza, le scapole addotte, le spalle estese ed addotte, i gomiti […]
BICIPITI ALLA PANCA LARRY SCOTT CON BILANCIERE O KAMBERED
BICIPITI ALLA PANCA LARRY SCOTT Esecuzione dello Scott curl con manubri bilanciere o cavi: 1. Braccia distese e tricipiti sempre aderenti alla panca scott. 2. Ascelle aderenti alla panca e spalle leggermente convergenti. 3. Afferrare i manubri o bilanciere o cavi con una presa corrispondente alla larghezza delle spalle.* 4. Sollevare i manubri o bilanciere o cavi lentamente […]
AVAMBRACCI – ESTENSORI E FLESSORI CON BILANCIERE
AVAMBRACCI – ESTENSORI E FLESSORI FLESSORI ESTENSORI AVAMBRACCI – ESTENSORI E FLESSORI BLOG PT
ARNOLD PRESS – DISTENSIONI CON MANUBRI CON ROTAZIONE -SPALLE – DELTOIDI
ARNOLD PRESS ARNOLD PRESS – DISTENSIONI CON MANUBRI CON ROTAZIONE -SPALLE – DELTOIDI ARNOLD PRESS BLOG PT
AFFONDI FRONTALI ALTERNATI CON MANUBRI
AFFONDI FRONTALI ALTERNATI Esecuzione degli Affondi con i manubri Braccia distese lungo i fianchi con i manubri in mano; Corpo in posizione eretta a piedi pari e divaricati quanto la larghezza delle spalle, Fare un passo avanti mantenendo il ginocchio il più possibile allineato con la caviglia o quantomeno non […]
AFFONDI BULGARI – AFFONDI A UNA GAMBA CON APPOGGIO POSTERIORE – GLUTEI-QUADRICIPITI-FEMORALI
AFFONDI BULGARI AFFONDI BULGARI – AFFONDI A UNA GAMBA CON APPOGGIO POSTERIORE – GLUTEI-QUADRICIPITI-FEMORALI BLOG PT
ADDOMINALI SU PANCA IN VERTICALE – CRUNCH
ADDOMINALI SU PANCA ADDOMINALI SU PANCA IN VERTICALE – CRUNCH BLOG PT
CRUNCH ADDOMINALI ALLA MACCHINA – ABDOMINAL MACHINE – ROM
CRUNCH ADDOMINALI ALLA MACCHINA CRUNCH ADDOMINALI ALLA MACCHINA BLOG PT
CRUNCH SU PANCA AI CAVI – CON SOVRACCARICO – OBLIQUI-RETTO ADDOMINALE – DENTATO
CRUNCH SU PANCA AI CAVI CRUNCH SU PANCA AI CAVI – CON SOVRACCARICO – OBLIQUI-RETTO ADDOMINALE – DENTATO BLOG PT