SIT UP – ADDOMINALI – SU PANCA DECLINATA
SIT UP – ADDOMINALI SIT UP – ADDOMINALI – SU PANCA DECLINATA BLOG PT
ADDOMINALI SU PANCA AI CAVI
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ABDUZIONI – ELEVAZIONI – ALZATE LATERALI – SPALLE – DELTOIDI
ABDUZIONI – ELEVAZIONI – ALZATE LATERALI Esecuzione delle alzate laterali, esercizio per le spalle, dedicato allo sviluppo delle fasce laterali (acromiali) del deltoide. Gomiti leggermente flessi, manubri davanti alle cosce e palme parallele Tenendo ferme le spalle, inspirate e sollevate lateralmente le braccia Cercate di mantenete i gomiti leggermente flessi e la […]
CURL ALLA PANCA SCOTT AI CAVI – BICIPITI
CURL ALLA PANCA SCOTT AI CAVI – BICIPITI CURL ALLA PANCA SCOTT AI CAVI – BICIPITI Esecuzione dello Scott curl con manubri bilanciere o cavi: 1. Braccia distese e tricipiti sempre aderenti alla panca scott. 2. Ascelle aderenti alla panca e spalle leggermente convergenti. 3. Afferrare i manubri o bilanciere o cavi con una presa corrispondente […]
CURL IN PIEDI CON KAMBERED – BICIPITI
CURL IN PIEDI CON KAMBERED – BICIPITI CURL IN PIEDI CON KAMBERED – BICIPITI BLOG PT
ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI – 90° – SPALLE
ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI Esecuzione delle alzate laterali a 90° In piedi con le gambe flesse o seduti sul bordo di una panca con i piedi uniti Afferrate due manubri e piegatevi in avanti, Con le i gomiti leggermente flessi, portate i manubri davanti alle ginocchia (dietro se siete seduti […]
LAT MACHINE AVANTI CON SBARRA – TRAZIONI ALLA LAT MACHINE – DORSALI
LAT MACHINE AVANTI CON SBARRA LAT MACHINE AVANTI CON SBARRA – TRAZIONI ALLA LAT MACHINE – DORSALI BLOG PT
PULLEY ALTO AL LAT MACHINE – LAT MACHINE CON TRIANGOLO – DORSALI
PULLEY ALTO AL LAT MACHINE PULLEY ALTO AL LAT MACHINE – LAT MACHINE CON TRIANGOLO – DORSALI BLOG PT
TRAZIONI ALLA SBARRA – DORSALI E BICIPITI
TRAZIONI ALLA SBARRA – DORSALI E BICIPITI Esecuzione delle trazioni alla sbarra per i dorsali Impugnare la sbarra con le palme rivolte anteriormente (presa prona). L’impugnatura dovrà essere poco più larga rispetto alle spalle. Espirando, con una trazione portare in alto il corpo raggiungendo con la sbarra la la parte alta del petto […]