L’importanza del sonno nello sportivo L’importanza del sonno nello sportivo – E’ oramai appurato che un buon riposo notturno è fondamentale per un corretto riequilibrio e recupero per il corpo e per la mente. Non esistono integratori o sostanze chimiche che possano sostituire, il fenomeno di ripristino che induce il sonno o riposo notturno. […]
I crampi o spasmi muscolari nell’atleta I crampi o spasmi muscolari nell’atleta I crampi o spasmi muscolari nell’atleta – La contrazione muscolare rapida o incontrollata, crampo o spasmo, avviene inaspettatamente e spesso con nessuna stimolazione. La contrazione muscolare e il dolore durano per diversi minuti e poi lentamente la muscolatura si rilassa. I crampi […]
La curva lombare e lo sviluppo dei glutei La curva lombare e lo sviluppo dei glutei La curva lombare e lo sviluppo dei glutei La curva lombare e lo sviluppo dei glutei – La caratteristica fondamentale per poter sviluppare dei bei glutei in palestra è quella necessariamente di avere le curve fisiologiche della colonna vertebrale corrette, […]
La Mente sta nel Corpo, il Corpo sta nella Mente, cosa bisogna rilevare all’interno del proprio io, per acquisire lo stato di vera differenza…ecco la soluzione… Personal Trainer Milano
MUSCLE FACT AND LACTIC ACID MUSCLE FACT AND LACTIC ACID – We can state that muscle fatigue is the inability of the muscle to express the same force produced in the previous instant despite the stimuli being equal. Factors and causes of muscle fatigue are numerous and depend on the type of performance and […]
WHAT IS SELF ESTEEM understanding why physical activity increases self-esteem, we need to understand what self-esteem is. Self-esteem is our opinion of ourselves. When you have a healthy and good self-esteem, you tend to feel positive about yourself and life in general, and you can better manage life’s challenges. But when you have low […]
Sex Hormone Binding Globulin Perché l’SHBG è importante per la salute e la prestazione sportiva Sex Hormone Binding Globulin Sex Hormone Binding Globulin – L’ SHBG è una glicoproteina prodotta principalmente nel fegato e più comunemente nel sangue. Si lega a un qualsiasi dei 17 ormoni sessuali, compreso il testosterone e gli […]
Si tratta di tecnica a piramidale inverso. Eseguo la prima serie effettuando 12 ripetizioni adeguandone il carico, recupero un minuto e mezzo, carico sensibilmente il carico ed eseguo 10 ripetizioni, recupero, carico ed eseguo 8 rip., e cosi’ fino ad eseguire solamente 3 ripetizioni, sempre adeguando il carico. TABELLA DI ALLENAMENTO PER BODYBUILDING CON TECNICA […]
TABELLA DI ALLENAMENTO PER BODYBUILDING CON TECNICA IN SET GIGANTE – GIANT SET Si tratta di Set gigante. sullo stesso gruppo muscolare vengono eseguiti senza recuperare tra una stazione e l’altra tre esercizi diversi. Ad esempio, per i quadricipiti: eseguo leg extension 8/10 ripetizioni, senza recuperare eseguo lo squat sempre 8/10 ripetizioni e subito […]
ESEMPIO DI TABELLA DI ALLENAMENTO BODYBUILDING CON TECNICA IN SUPER SERIE Si tratta di super serie. Si esegue solitamente un esercizio di base pluriarticolare con un esercizio complementare monoarticolare sullo stesso gruppo muscolare. Esempio: PETTORALI: Distensioni su panca piana (bench press) in super serie con croci su panca 30° con manubri, questa e’ una serie […]