QUANTA MASSA POSSO METTERE DA NATURAL

QUANTA MASSA POSSO METTERE DA NATURAL

ALBERTO

Ciao Roberto, oggi un mio amico mi ha fatto una domanda che mi ha incuriosito…un body builder che inizia ad allenarsi a 16 anni , cioè nell’ età della crescita, una volta raggiunto il massimo della muscolatura che la sua genetica impone, essendo ancora nell’ eta’ della crescita potrebbe andare oltre alla sua genetica senza anabolizzanti oppure una volta raggiunto il picco massimo che la genetica permette anche essendo ancora nella fase di crescita e’ molto difficile andare oltre? Per oltre intendo aumentare di ancora parecchi chili e non di qualche grammo

Roberto Eusebio

Ciao Alberto,

Regola numero uno: il fisico continua a migliorare … SEMPRE !!! Migliora qualitativamente.

Personalmente dopo 30 anni di allenamento alle spalle continuo a migliorare !!

Per quanto riguarda le masse muscolari, un ottimo obiettivo da raggiungere da NATURAL è il seguente; cerco di semplificartelo con un esempio:

sono alto circa 1.80 cm

ho iniziato a fare palestra che pesavo 63 kg … ero un corridore … 🙂

ho fatto anni e anni di massa ed il mio obiettivo in termini di peso massimo raggiunto e’ stato di circa 92 kg al 7/8 % di grasso …. condizione da gara intorno al 4% , 83/84 kg circa.

In 30 anni di allenamento non sono mai riuscito ad andare oltre in termini di peso (ovviamente non sporcandomi di grasso) ma la qualita’ muscolare migliora continuamente .

In sostanza un soggetto Natural deveconsiderare la sua altezza e aggiungerci circa 3/4 kg intendo sotto il 5% di grasso, mentre in off season anche 10 kg in piu’ .

Quindi se sei 1.70 la tua condizione da gara sara’ di 72/74 kg ,in off season 80/82 kg.

kg in piu’ o in meno sono dettati dalla genetica, ma in linea di massima la casistica dei Natural mi impone di sottolinearti tali parametri e credimi sono ottimi risultati.

Nella foto che ho appena pubblicato pesavo 83.5 kg,

Ci sono soggetti in palestra che si vantano di pesare di piu’ … ma quando andiamo a verificare la composizione corporea risultano avere addosso grosse percentuali di grasso e questo non ha senso.

Ovviamente potresti raggiungere anche i 100 kg e oltre…. ma le strade sono diverse da quelle del natural!! 🙂

Mi sono spiegato …!?

a presto