Tag: PETTORALI

Il corpo umano è perfetto sa adattarsi ad ogni stimolo o situazione.

Gli esercizi per i pettorali che posso fare in casa

Gli esercizi per i pettorali che posso fare in casa   A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto. Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi, pubblico alcuni esercizi suddivisi per gruppi muscolari che si possono tranquillamente eseguire in casa (home fitness) […]

PULLOVER CON MANUBRIO – PETTORALI – DORSALI – ADDOMINALI – GRAN DENTATO

  Pullover: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta sdraiato supino su una panca piana o di traverso e con i piedi appoggiati saldamente al terreno. Le spalle sono completamente o quasi completamente flesse a seconda della mobilità individuale. I gomiti sono quasi completamente estesi e non dovrebbero esserci modifiche nel loro angolo per tutta […]

CROCI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI – PETTORALE – GRAN PETTORALE

    Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata   Sdraiatevi sulla panca inclinata tenendo due manubri al petto e con i gomiti flessi. Inspirando aprite le graccia sino a stirare dolcemente i muscoli, fino alla massima escursione articolare. Attenzione: Non forzare lo stiramento sulle spalle: devono essere i pettorali ad allargarsi, […]

PECTORAL MACHINE – POSIZIONE A CROCE – MACCHINA PER PETTORALI – GRAN PETTORALE

    Pectoral Machine per l’allenamento dei pettorali, che permette un esercizio simile alle croci per il petto, eseguito sotto il controllo di una macchina. Sedetevi sul sedile del macchinario appogiando bene la schiena. Sistemate le braccia piegando i gomiti e poggiando gli avambracci sugli appositi supporti. Impugnare la macchina e spingere, espirando e portando […]

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