Gli esercizi per i pettorali che posso fare in casa

Il corpo umano è perfetto sa adattarsi ad ogni stimolo o situazione.

Gli esercizi per i pettorali che posso fare in casa

 

A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto.
Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi, pubblico alcuni esercizi suddivisi per gruppi muscolari che si possono tranquillamente eseguire in casa (home fitness) sostituendo i macchinari che si utilizzano comunemente in palestra.
Per quanto riguarda come abbinare i gruppi muscolari nella routine settimanale di allenamento potete tranquillamente seguire la metodica utilizzata nei microcicli variabili che troviamo in:
http://localhost/roberto/allenamento/il-metodo-eusebio/
Per qualsiasi altra info  o personalizzazione potete contattarmi in privato.
 

Come allenare i pettorali, ecco alcuni esercizi da fare comodamente a casa

 
 

DISTENSIONI CON BILANCIERE
DISTENSIONI CON BILANCIERE – BENCH PRESS

 

DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA PIANA
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA PIANA

 

DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA 45°
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA 30° O 45°

 

CROCI SU PANCA PIANA
CROCI SU PANCA PIANA

 

CROCI SU PANCA 45°
CROCI SU PANCA 30 ° O 45°

 

FLESSIONI A TERRA
FLESSIONI A TERRA

 

FLESSIONI DECLINATI
FLESSIONI DECLINATI

 

Gli esercizi per i pettorali che posso fare in casa

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