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COME PIANIFICO L’ALLENAMENTO STAGIONALE

COME PIANIFICO L’ALLENAMENTO STAGIONALE   Davide   Ciao, intanto mi complimento con te per tutto quello che fai per noi e ti ringrazio, poi avrei una domanda da farti: in un allenamento di un anno, partendo da settembre, come divideresti i mesi di allenamento? mesi di massa, forza difinizione, scarico, pump etc etc… Grazie in […]

QUANTE VOLTE ALLENARE I MUSCOLI

QUANTE VOLTE ALLENARE I MUSCOLI David ciao Roberto, che ne pensi di un full body 2 volte a settimana per ipertrofia per soggetto meso-ectomorfo? Allenamento lunedì e giovedì con esercizi alternati (es. se lunedi faccio lo squat, giovedì faro gli affondi). Ho notato che aumentando un po la frequenza i doms praticamente spariscono e posso […]

SPALLE PICCOLE, CHE FARE

SPALLE PICCOLE CHE FARE

SPALLE PICCOLE CHE FARE Raffaele Ciao Roberto,nel mio workout per pettorali spalle e tricipiti, inserisco tre esercizi per i pettorali due per le spalle e due per i tricipiti. Ho osservato che le spalle sono proporzionatamente molto più piccole. Come potrei incrementare le “dimensioni” delle spalle?.   Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional […]

PIANIFICARE L'ALLENAMENTO IN PALESTRA

PIANIFICARE L’ALLENAMENTO IN PALESTRA

PIANIFICARE L’ALLENAMENTO IN PALESTRA Tix Davide Ciao, intanto mi complimento con te per tutto quello che fai per noi e ti ringrazio, poi avrei una domanda da farti: in un allenamento di un anno, partendo da settembre, come divideresti i mesi di allenamento? mesi di massa, forza difinizione, scarico, pump etc etc… Grazie in anticipo […]

Allenamento e recupero muscolare e neurale

Allenamento e recupero muscolare e neurale

Quante volte siamo alla ricerca di nuovi esercizi, di nuove routine di allenamento o escogitiamo modi e tecniche per congestionare i nostri muscoli in modo da distruggerli il più possibile ? Tutto questo perché per noi è importante e fondamentale far si che il giorno dopo o dopo due giorni accusiamo quei dolori che altrimenti […]

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