Tag: FORZA

Allenamento eccentrico

COME ALLENARE LA FORZA

  COME ALLENARE LA FORZA   Pietro Ciao Roberto, Innanzitutto permettimi di farti i miei complimenti per il grande lavoro che porti avanti nel tuo blog e nel tuo sito internet per mettere le tue esperienze e conoscenze a disposizione di molte persone che,come me, ti seguono e traggono grandissimi insegnamenti e benefici dalle tue […]

PROGRAMMA DI FORZA

PROGRAMMA DI FORZA LUCA   Ciao Roberto volevo iniziare il tuo ciclo di forza pero’ volevo una delucidazione, tu dici di effettuare la prima sett. 4×5 con 85% max poi 2 ad esaurimento con il 60%, la cosa che ti chiedo e’ che in un ciclo di forza si dovrebbe lavorare in buffer e quindi […]

HMBxy β-Methylbutyrate) è un metabolita dell'amminoacido leucina che

MENTAL TRAINING

MENTAL TRAINING Ri-programmare il cervello per prepararsi all’eccellenza. L’articolo che vi presento costituisce il frutto di un’attenta osservazione ed un’approfondita analisi del comportamento di alcuni atleti nonché di semplici sportivi i quali, dopo aver deciso di apportare dei miglioramenti al proprio fisico, per qualche ragione hanno poi smesso di allenarsi, cominciando a creare innumerevoli scuse […]

METODO EUSEBIO tecniche di allenamento nel bodybuilding

METODO EUSEBIO tecniche di allenamento nel bodybuilding

Quante volte gli istruttori di fitness sentono dire: mi e’ “scaduta” la scheda di allenamento! La cambiamo ? Ma quanto deve durare un programma di allenamento ? Davvero il muscolo si abitua allo stesso esercizio e non ha piu’ benefici?   METODO EUSEBIO tecniche di allenamento nel bodybuilding   Qualche tempo fa ebbi modo di […]

ALLENAMENTO PER LA FORZA

  ALLENAMENTO PER LA FORZA (Roberto Eusebio e Antonio Vergiani) I programmi di forza andrebbero integrati nell’allenamento stagionale per dare la possibilità al corpo di incrementare il carico durante il work-out classico; sappiamo che in fisica il lavoro (in questo caso sul muscolo) e’ dato dalla forza per lo spostamento( L =FxS ); la forza […]

TABELLA QUANTI KG USARE

TABELLA QUANTI KG USARE

  TABELLA QUANTI KG USARE   clicca sul link sottostante per scaricare la tabella per la determinazione del tuo massimale   ROBERTO EUSEBIO_DETERMINAZIONE_CARICO_MASSIMALE    

PIANIFICARE L'ALLENAMENTO IN PALESTRA

PIANIFICARE L’ALLENAMENTO IN PALESTRA

PIANIFICARE L’ALLENAMENTO IN PALESTRA Tix Davide Ciao, intanto mi complimento con te per tutto quello che fai per noi e ti ringrazio, poi avrei una domanda da farti: in un allenamento di un anno, partendo da settembre, come divideresti i mesi di allenamento? mesi di massa, forza difinizione, scarico, pump etc etc… Grazie in anticipo […]

Allenamento eccentrico

Allenamento eccentrico

  Allenamento eccentrico Roberto Eusebio   Allenamento eccentrico – L’evento lesivo a livello muscolare, costituisce uno degli insulti traumatici più ricorrenti in ambito sportivo. L’entità della lesione può andare dal semplice stiramento, spesso associato a rottura dei piccoli vasi, con comparsa di dolore e tumefazione, sino allo strappo muscolare completo. Le conseguenze per lo sportivo, […]

Quante volte siamo alla ricerca di nuovi esercizi, di nuove routine di allenamento o escogitiamo modi e tecniche per congestionare i nostri muscoli in modo da distruggerli il più possibile ?

Tabelle di allenamento scaricabili gratuitamente

Tabelle di allenamento scaricabili gratuitamente. Quante volte siamo alla ricerca di nuovi esercizi, di nuove routine di allenamento o escogitiamo modi e tecniche per congestionare i nostri muscoli in modo da distruggerli il più possibile ? Tutto questo perché per noi è importante e fondamentale far si che il giorno dopo o dopo due giorni […]

Creatina, che cos'è, perchè ritenuta doping dal CIO?

Creatina, che cos’è, perchè ritenuta doping dal CIO?

La sintesi della creatina avviene a partire dagli aminoacidi glicina e arginina e mediante la catalisi operata dall’amidinotransferasi, e la metiltransferasi. La creatina viene convertita irreversibilmente e non-enzimaticamente in creatinina e, quindi, escreta nelle urine. Nel muscolo a riposo la creatinchinasi serve a sintetizzare la fosfocreatina dalla creatina a spese dell’ATP, mentre durante l’esercizio tale […]

× Per info